哪五款零食不仅解馋还益脑,孕期可以吃?
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发布时间：2023-06-11 17:53
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时间：2024-12-13 01:45
为了胎儿的健康，女性怀孕期间有很多注意事项，入口之物尤为重要。长辈们的“这也不能吃那也不能吃”，让很多宝妈觉得孕期实在难熬，时不时想念过去围绕在嘴边的小零食。
很多人觉得孕期不宜吃零食，因为很多零食对孕妈和胎儿都有坏处。其实零食也分种类，像辣条以及路边摊卖的那些零食，对孕妇来说可能是忌讳，但这5种小零食对孕妈和胎儿都有好处，不仅解馋，对胎儿还有益脑作用。
一、葡萄干
怀孕期间有些人想吃酸的，而有些想吃甜的，葡萄干则是属于酸甜口感的，能够满产妇对食物味道层次感的需求。除了味道诱人，葡萄干还有多种营养元素，对胎儿发育很有帮助。此外，葡萄干当中的膳食纤维能够促进宝妈胃部蠕动，加强消化能力，对缓解孕期便秘有一定功效。
不过需要注意的是，葡萄干属于含糖量较高的果干，所以孕期不能多吃，适当补充一些解馋即可。而且孕期患有糖尿病是不能食用的哦。
二、坚果
很多人都说孕期多吃坚果，胎儿的脑袋会比较聪明，这是因为很多坚果含有丰富的脂肪酸，宝宝吸收后能够促进脑部发育。除此之外，坚果类产品当中还含有丰富的脂肪和蛋白质，能够为宝妈提供较多的能量。
虽然坚果的好处多多，但含油量也比较高，所以也属于导致发胖的食物之一，若是目前体重已经超出正常范围，宝妈就要减少用量了。
三、红枣
孕期需要额外补充叶酸，这一点大多数宝妈都是知道的，其实很多食物当中也有叶酸，红枣就是其中一种，而且对增强人体免疫力有很大的作用，所以宝妈们孕期可以选择红枣作为解馋的小零食，煮粥或者泡水都是不错的选择。
但与葡萄干类似，红枣也属于含糖量较高的一种小零食，所以血糖较高的孕妈不要为了满足口腹之欲忽视了身体健康。
四、奶类
很多人都说：每天喝一袋牛奶能够促进身高发育，这有一定的道理，因为奶制品当中的钙含量极高，经常喝能起到很好的补钙作用，可以促进骨骼生长，对于宝妈来说，钙元素十分重要。孕期吃奶制品可以有效预防缺钙，避免腿部抽筋，也能让宝宝骨质变强。
有些宝妈保持着睡前一杯热牛奶的习惯，不仅能够助眠，也可以帮助胎儿大脑更好发育。奶制品不仅局限于牛奶和酸奶，奶酪、奶昔等也包括其中。若是对纯牛奶味道不习惯，可以选择其他小食品代替。
五、苹果
苹果的好处自然不用多说，一直都有“一天一个苹果，医生远离我”的说法。虽然有些夸张，但并不是空穴来风。苹果有丰富的矿物质和维生素，经常吃可以提高抵抗力，对于减轻妊娠呕吐症状也有较好的作用。
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时间：2024-12-13 01:46
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