游蛙泳时,腿老往下沉怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-24 04:36
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热心网友
时间：2022-06-28 13:46
一般学游泳有以下几个过程。
首先学憋气.
再是学漂，就是憋气后整个人放松，像趴在床上一样的放松。这样漂在水面。
(
还有如果你要准备站立的时候，你手向下划水，同时要收腿，把腿收到在地面蹲下的姿势，这时你的脚会在下面了。然后你向下伸脚到水底。就能够站起来了。学会这个方法后,就算没有教练,你自己也能够站立起来,这样你才能更好的去学游泳!)
再是学分解的动作，一般先学腿的动作，再学手的动作。
然后是合并动作，学换气。
换气:
其实抬头换气的时候，动作没有必要这么快。抬头前，你两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）你抬的速度太快了，也就会导致你脚向下沉。
收腿:
在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿，蹬出后，夹腿(夹腿能够提高1/5以上的速度)。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉。
收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。
一般在收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的，脚收到位了，就是再把脚小收回到你刚才蹲下时的资势。这姿势做到位后,就马上蹬出,否则就会下沉和影响速度.
注意事项：
1、收脚时，脚尖是蹦直的。
2、收脚要多收一点大腿，收到位后要马上翻脚、蹬出，蹬出时是脚掌面对水蹬而非脚背或脚尖对水蹬，蹬出后要用力夹腿。
3、夹腿要夹到位，夹到两只脚掌能够并在一起，脚尖蹦直。
4、夹腿完成后，全身伸展开，让自己漂一会再做下一个动作。
后面如果再有游泳方面的问题，我们可以再交流！
希望能够能你有所帮助。祝你早日学会游泳！
热心网友
时间：2022-06-28 15:04
蛙泳的动力主要来自于腿的动作，腿的动作做的好，前进动力就足，前进的动力足了，身体自然就会漂起来，腿也就不会下沉了。
看视频、找教练专门练习腿部动作，很快就会学会。要有信心!
