健身是去健身房还是户外比较好?

发布网友 发布时间：2023-06-05 18:08

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热心网友 时间：2024-07-27 21:24

您好，在家锻炼好,还是在健身房锻炼好?要因人而异。如果您是男性的话，那么请您听听我的建议，如果您想减重同时也增肌，那么这就要有氧和无氧同时来做了。首先您每天坚持跑步40到60分钟来热身，因为跑步30分钟后消耗的才是人体的脂肪，然后可以做一些像健身操踏板操等操课每节课大概50分钟，做玩健身操后我想您应该已经是大汗淋漓了，在这个时候您可以放松一下，去做些无氧器械，想减腰腹最好的方法就是仰卧起坐，这个时候您应该通过腰腹训练器来收紧已经热起来的脂肪从而把他们都变成肌肉。如果是初入健身，那么建议您最好只做组合器械，不要做自由力量，也就是哑铃之类的，如果您稍有不慎容易把肌肉的比例搞坏哦。只要这样坚持个半年，那么就可以达到一个很好的效果，然后我们再换其他的运动方案。如果您不去健身房的话，在家最好的减肥增肌方法就是先跑步60到140左右，然后40个仰卧起坐，然后做10分钟的放松，再跑30到60分钟，然后再通过10到20斤的哑铃来锻炼各个部位的肌肉，但一定要谨慎行事，最后还是做10分钟的放松就ok叻。不过建议您最好的方法还是去健身房，因为在哪会有专业的教练来指导您，以免走入运动误区。如果是女性减肥很好办，可是要增肌那就难办了，因为男性和女性的肌肉增长比例为40比1，也就是说女性想练出肌肉是很难得，建议还是要专业健身中心进行训练。

热心网友 时间：2024-07-27 21:25

到底是去哪里合适呢？

观点1：其实没有哪个比较好，只有哪个比较合适你。

　　户外，方便，直接出去，找个路就可以跑，找个公共健身场地就可以玩街头健身，而且还免费。是不是很好?缺点就是，不容易坚持，各种天气，比如下雨雾霾就成了不锻炼的借口。另外，如果你想系统快速的锻炼出全身的肌肉，绝对是健身房的优势。

　　健身房呢，要钱，但是有各种课程可以参加，也可以交到志同道合的朋友。

　　总之，选择合适你的，而不是哪个更好。

　　观点2：个人认为是户外锻炼更好。但是根据季节来调整运动场所是很有必要的。

　　为什么说健身房锻炼不好呢?首先健身房是相对密闭的空间，而且是每个人公用的，每个人锻炼之后的汗液都会黏在健身器材上，细菌滋生严重，一个健身器材的细菌是马桶的60倍。

　　夏天天气炎热，户外运动容易导致中暑等病症，建议还是室内。其实家庭式锻炼也非常方便，买一些必要的器具就能达到健身房的效果。

　　冬季天气太冷如果天气状况不佳更不适合户外运动。

　　春秋季节最适合户外锻炼，因为温度适宜，跑步能出足够的汗，如果再户外做俯卧撑或者力量训练也是正好的。

　　当然，如果你想要练特定部位的肌肉，但是家里又不方便买大器械，那就还是老老实实去健身房吧!如果你只是想要较为健壮的体型，那就买简单的器械自己在家练吧。练之前先把锻炼要求、锻炼器械、锻炼时间都查好资料，希望大家都有好身材，夏天都能露出马甲线!

　　观点3：首先不管是去哪里，健身都是要坚持的。

　　健身房训练主要是器械多，不过人群比较集中，有些人不喜欢健身房，户外训练，如果室外的空气好的话，做有氧，徒手的训练都不错。

　　不过对于上班族，感觉还是健身房可能靠谱点，户外训练时间不是特别允许。

　　下班以后直接去健身房训练，可以在工作的地方找一家健身房。

　　观点4：看你是做什么运动?如果是跑步，我是很不推荐在健身房的跑步机上跑的，跑步机都是匀速跑的，一方面很累，另一方面由于要控制平衡和节奏，跑起来会有危险。

　　如果是做力量训练，那肯定是建议在健身房，毕竟那些大个头器械摆在那里不是没有道理的，可以给你起到一个保护作用。

　　简单说一下，有氧运动建议在户外，力量训练建议在室内(健身房)。

热心网友 时间：2024-07-27 21:25

其实健身的话，如果你真的有条件的话，还是去健身房，因为你健身房的时候是有教练针对你，本人进行指导。而我们知道健身其实它是存在着许多误区的。如果你健身的过程中操作不到它会对身体造成伤害比如说肌肉拉伤骨骼错位，甚至说由于运动过量会导致你的。身体受损。更严重的会猝死。但是在健身房的时候他通常是谨慎教练根据你本人的身体素质，你这个具体情况，他会制定一系列的健身。规划。这个要看个人喜好吧，去健身房健身的话，可以有规律地安排时间和好友一起去，针对不同的健身目标使用不同的器材进行健身，有需要的话，还可以跟教练咨询建议。而且健身后可以及时使用健身房的洗浴间进行洗漱换衣。如果是户外健身运动的话，可以把时间安排在清晨，慢跑，广场舞，太极都可以，户外空气比较新鲜，但是遇到阴雨天气的话，可能会打乱健身计划。就看个人的喜好和自己想打要达到的健身效果了，如果自己并不是为了锻炼很大的肌肉的话就不需要去健身房，去户外运动户外运动也可以。可以说健身房锻炼的话，有那个教练比较的专业锻炼效果可能会更好，如果自己户外运动的话，同样是可以达到很好的效果，只要自己不是为了煅练出很大的肌肉，户外运动完全足够让我们达到强身健体的效果。对于喜欢亲近大自然和呼吸新鲜空气的人来说，户外运动会是更好的选择。

热心网友 时间：2024-07-27 21:26

室内健身房的好处：不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题。一些室内的健身场所，设备齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果。

而且健身房的氛围比较好，去健身房的人没有闲着的，大家都在忙着健身，这样就给各位小伙伴提供了一个良好的健身环境。健哥相信各位看到别人在挥汗如雨，自己也会忍不住动起来，从而更好地带动自己健身锻炼的积极性。
室外健身的话也是有自己独特的好处的：
1、首先是可以大口呼吸新鲜空气（没有雾霾的情况下），景色更佳
2、其次是场地宽大不受限，同时视野开阔，心情也会好一些。

但它的缺点也是显而易见的：
1、受环境影响：太冷太热或者是雾霾下雨，就没法出去运动了
2、没有设备：室外运动一般没有专业设备，想锻炼更多的部位（肌肉等力量训练），则很难实现。
3、锻炼的效率低，效果差：由于没有设备，也没有健身的氛围，无人监督，如果不是自制力很强的人，很可能练一会儿就停下来，到别处玩去了。

综合以上我们可以得出：室内健身和室外健身不能说哪个更好，只有最适合自己的才是好的。建议广大健身的爱好者小伙伴们可以去选择一个设备齐全通风较好的健身房锻炼，术业有专攻还是去专业的地方比较好。

热心网友 时间：2024-07-27 21:26

首先 从 时间因素 、 经济因素、心理因素、环境因素来分析一下健身房健身和在户外健身的优缺点。通过分析之后就可以根据自身条件来确定自己是在健身房健身好还是在户外健身好。
首先在户外健身 优点；1、便捷、从时间上来说节约时间，省去了去健身房所花费的如 等器械、路程等时间。
2、节约了健身房办卡花费、和请私教花费、
3、大部分人潜意识抗拒去健身的原因，其实基本都是面子问题，身为健身小白什么都不会用，怕被健身房的老手们嘲笑。
4、在户外健身的环境比较熟悉，不会产生不适感。
健身房健身优点（健身房健身的优点就是在户外健身的缺点）；
1、健身效果好，特意的抽出时间去健身房健身，效率高、同样的时间内获得的健身效果远远超出在家所获得的健身效果。
2、健身房的器械较完全，现在健身房的器械越来越科学，新手通过像一些蝴蝶机 飞鸟 倒蹲器 。都是很安全的并且容易让你找到目标肌肉的发力感的 ，这对小白健身有很大的好处。
3、在健身房如果没条件请私教的话，可以虚心请教一些练的比较好的人，一般被请教的都是很乐意回答新手问题的，不会嘲笑新手的。而且健身的人普遍比较热情，甚至会带着你一起练，保护你的。
4、人毕竟是大环境的产物，如果你个爷们儿话，当你最后一组卧推结束后，突然有个蜂腰翘臀神似范冰冰的漂亮妹子从你的身旁路过，相信我，你还可以再推一组的！如果你是个妹子的话，当你妹有锻炼动力的时候，你身边突然过飘过一位神似彭于晏的肌肉帅哥，相信我你会更有动力去健身的！
综上所述，个人建议去健身房比较好，不过最终的决定权在你自己的手上，在 时间 、 经济、心理、和健身之间找到一个平衡点就是最适合去哪健身。