健身后是不是吃什么水果都没问题呀,,比如,橘子,葡萄,桂圆之类的_百度知 ...

发布网友发布时间：2022-04-24 03:19

共5个回答

热心网友时间：2022-09-01 22:54

是的，健身后吃任何水果都可以。因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力。运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复。

运动后适当的补钾很重要，能及时补充运动时流失的钾元素，所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源，这些元素不但能有效给人体补充糖分，还能制造血清素，有效消除神经系统疲劳，调节激素系统功能。此外，水果中的生物碱还能振奋精神。

经过剧烈的运动后，运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。

同时运动时候，全身血液比较集中的供应了运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少，所以肠胃蠕动减弱，消化腺的分泌大量减少，马上吃水果的话，容易增加消化器官负担，引起功能紊乱。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复，所以要吃水果最好在30分钟以后。

扩展资料：

健身后最适宜吃的水果有：

1、苹果：

苹果号称是世界上最健康的水果，而在健身期间，苹果能够帮助人体提供多酚类，增加肌肉力量。并且苹果的含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份，"苹果酸"还可代谢热量，防止大腿肥胖。

2、香蕉：

香蕉中含有大量的钾元素，通过食用香蕉补充钾元素可以让人体内的酸碱达到平衡，从而更好的消化掉体内的脂肪，另外香蕉能够补充人体因运动所消耗的电解质。香蕉的热量也很低，净重约100克的一根香蕉，卡路里只有87卡。

3、猕猴桃：

猕猴桃的钾含量很高而钠含量很低，可以帮助我们更好地维持体内钾与钠的平衡，再加上很高的镁元素含量，对于日常运动量很大的健身人群而言会是非常好的矿物质补充。

猕猴桃的膳食纤维含量也非常可观，再加上所含有的猕猴桃素，果胶酶以及水解蛋白酶，这就能够帮助我们有效促进肠胃蠕动，改善消化功能，尤其对于日常摄入蛋白质含量较高的健身爱好者而言，可以帮助我们更好的消化吸收蛋白质，同时也能很好的增加饱腹感。

4、牛油果

牛油果的果肉多为不饱和脂肪酸，食用之后就会降低体内的胆固醇，而且还含有多种人体需要的营养物质，并且它所含的蛋白质属于高蛋白，是增长肌肉不可缺少的营养物质，所以健身之后食用只会使得肌肉线条变得越加饱满。

参考资料来源：人民网—锻炼后不要喝啤酒

热心网友时间：2022-09-02 00:12

你好：
健身以后建议吃一些含钾的水果及维生素B、维生素C丰富的水果等，对恢复体力、精神有着很好的帮助。
例如土豆、香蕉、橘子、橙汁、苹果，西红柿和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用这类富含钾和维生素B和C的食物，能消除疲劳。
需要注意香蕉性寒的，平时脾胃不好的人须慎用，以免引起腹泻、腹痛。

热心网友时间：2022-09-02 01:46

别瞎吃，最好吃香蕉，能快速补充身体所需。追问😳香蕉补充的是氨基酸，，，其余水果不能吃吗？

追答高强度运动后，香蕉是最好的，当然其余的也可以吃，单是香蕉是首选。

热心网友时间：2022-09-02 03:38

健身后因为水分和矿物质的流逝，补充一些多汁的水果最好

热心网友时间：2022-09-02 05:46

没问题，最好是吃香蕉！