在生产后,应该如何提高身体素质?

发布网友 发布时间：2022-04-24 03:14

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热心网友 时间：2023-10-24 05:29

感觉还是要长期调理。身体的恢复真不是一蹴即就的，得循序渐进，慢慢来。

先看你孕期体质。体质，不是说重量，一般怀孕都会增胖，但有些人体质是气虚体质，容易疲劳，亚健康等，这样的建议好好坐月子，甚至传统月子都无妨。如果产妇年轻，体质很好，没有轻易的疲劳感，这样可以提前进入运动恢复。

月子里哺乳，带娃，所以补充蛋白质是非常有必要的。即使不喝汤，也要吃瘦肉。不要迷信那些素的月子餐，否则你根本不够体力照顾孩子。

尽量头几个月不要一个人带娃，如果是丧偶式婚姻，花钱雇人也要找人帮你分担。最消耗身体的是持续性疲劳，家务可以不必完美，一定要保证一定量的休息让你不会出现持续性疲劳。健身，出月子以后就可以了，不一定健身房，在家见缝插针啊活动，身体会恢复快些。

生孩子之后，虽然需要补啊养啊之类的，但是运动和心情真的比什么都重要。我不爱吃肉，怀孕到生完几乎没吃过肉，身体照样倍棒。不管谁让我不开心，我只要一想到我两个可爱的宝贝，立马烟消云散。

生孩子以后，要注意八个字，心情愉悦，多吃多睡！我觉得体能恢复注意休息，饮食，适量活动，学会示弱（自己弄不了的事儿跟老公或者其他亲属，月嫂，保姆等请求帮助，别逞强），其实很快恢复了，另外坐月子并不是不能出门，只是要格外注意，连手指都要保暖那种注意。在家憋一个月，什么人不憋出毛病来，睡不够孩子一哇哇哭，可想而知有多烦躁。遵医嘱，淋浴等。

坐月子期间天大的事情也不要去逞强，去流泪，要学会惜命。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

感觉还是要长期调理。身体的恢复真不是一蹴即就的，得循序渐进，慢慢来。

先看你孕期体质。体质，不是说重量，一般怀孕都会增胖，但有些人体质是气虚体质，容易疲劳，亚健康等，这样的建议好好坐月子，甚至传统月子都无妨。如果产妇年轻，体质很好，没有轻易的疲劳感，这样可以提前进入运动恢复。

月子里哺乳，带娃，所以补充蛋白质是非常有必要的。即使不喝汤，也要吃瘦肉。不要迷信那些素的月子餐，否则你根本不够体力照顾孩子。

尽量头几个月不要一个人带娃，如果是丧偶式婚姻，花钱雇人也要找人帮你分担。最消耗身体的是持续性疲劳，家务可以不必完美，一定要保证一定量的休息让你不会出现持续性疲劳。健身，出月子以后就可以了，不一定健身房，在家见缝插针啊活动，身体会恢复快些。

生孩子之后，虽然需要补啊养啊之类的，但是运动和心情真的比什么都重要。我不爱吃肉，怀孕到生完几乎没吃过肉，身体照样倍棒。不管谁让我不开心，我只要一想到我两个可爱的宝贝，立马烟消云散。

生孩子以后，要注意八个字，心情愉悦，多吃多睡！我觉得体能恢复注意休息，饮食，适量活动，学会示弱（自己弄不了的事儿跟老公或者其他亲属，月嫂，保姆等请求帮助，别逞强），其实很快恢复了，另外坐月子并不是不能出门，只是要格外注意，连手指都要保暖那种注意。在家憋一个月，什么人不憋出毛病来，睡不够孩子一哇哇哭，可想而知有多烦躁。遵医嘱，淋浴等。

坐月子期间天大的事情也不要去逞强，去流泪，要学会惜命。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

首先应该注意营养物质，其次也应该多运动的，这样才能够提高自己的身体素质，而且一定要改变自己的心态。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

一定要加强锻炼，也要吃一些水果和蔬菜，同时也要控制自己的体重，也要适当的减肥，要让自己的身体保持最佳的状态。

热心网友 时间：2023-10-24 05:30

跑步。因为跑步可以帮助产后恢复，强化身体机能，所以跑步可以提高身体素质。

热心网友 时间：2023-10-24 05:31

在生产之后不要着急锻炼身体，先坐好月子，然后慢慢的添加一些运动。多注意休息，保持营养的均衡。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

首先应该注意营养物质，其次也应该多运动的，这样才能够提高自己的身体素质，而且一定要改变自己的心态。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

一定要加强锻炼，也要吃一些水果和蔬菜，同时也要控制自己的体重，也要适当的减肥，要让自己的身体保持最佳的状态。

热心网友 时间：2023-10-24 05:30

跑步。因为跑步可以帮助产后恢复，强化身体机能，所以跑步可以提高身体素质。

热心网友 时间：2023-10-24 05:31

在生产之后不要着急锻炼身体，先坐好月子，然后慢慢的添加一些运动。多注意休息，保持营养的均衡。