产后有阴道松弛怎么办,会这三招轻松解决

发布网友 发布时间：2022-04-24 03:14

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热心网友 时间：2023-10-24 05:29

　 1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
　　2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩*10秒~15秒，然后深呼气，放松*，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实，有力，*松弛就可以不药而愈了。
　　4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
　　6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩*括约肌，使*向上提的方向运动。
产后*松弛可以通过坚持做以上六个运动动作来缓解，保持心情愉快也是很重要的。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

一、自我疗法，建议做收肛提气锻炼，每天早晚，在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩*，如此反复一百次以上，通过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实有力，*松弛就可以不药而愈了。
而国外的中断排尿训练也可以提高*周围肌肉张力的，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿；

二、*紧缩术，如果当上述方法不能很好的解决*松弛时，可以考虑做*紧缩术，*紧缩术是针对女性的一种手术，可提高夫妻性生活质量及治疗尿道膀胱及直肠膨出，*紧缩手术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

热心网友 时间：2023-10-24 05:30

产后很容易出现*松弛的情况，由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使*收缩力下降，建议在产后及时的做盆腔肌肉锻炼动，这个方法可以有效的缓解*松弛。利用收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。

热心网友 时间：2023-10-24 05:30

*松弛可以试试 康复仪器，比如Myotrac

热心网友 时间：2023-10-24 05:31

每天做收宫练习，三月后就好了

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

　 1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
　　2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩*10秒~15秒，然后深呼气，放松*，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实，有力，*松弛就可以不药而愈了。
　　4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
　　6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩*括约肌，使*向上提的方向运动。
产后*松弛可以通过坚持做以上六个运动动作来缓解，保持心情愉快也是很重要的。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

　 1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
　　2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩*10秒~15秒，然后深呼气，放松*，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实，有力，*松弛就可以不药而愈了。
　　4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
　　6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩*括约肌，使*向上提的方向运动。
产后*松弛可以通过坚持做以上六个运动动作来缓解，保持心情愉快也是很重要的。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

一、自我疗法，建议做收肛提气锻炼，每天早晚，在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩*，如此反复一百次以上，通过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实有力，*松弛就可以不药而愈了。
而国外的中断排尿训练也可以提高*周围肌肉张力的，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿；

二、*紧缩术，如果当上述方法不能很好的解决*松弛时，可以考虑做*紧缩术，*紧缩术是针对女性的一种手术，可提高夫妻性生活质量及治疗尿道膀胱及直肠膨出，*紧缩手术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

　 1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
　　2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩*10秒~15秒，然后深呼气，放松*，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实，有力，*松弛就可以不药而愈了。
　　4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
　　6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩*括约肌，使*向上提的方向运动。
产后*松弛可以通过坚持做以上六个运动动作来缓解，保持心情愉快也是很重要的。

热心网友 时间：2023-10-24 05:30

产后很容易出现*松弛的情况，由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使*收缩力下降，建议在产后及时的做盆腔肌肉锻炼动，这个方法可以有效的缓解*松弛。利用收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

一、自我疗法，建议做收肛提气锻炼，每天早晚，在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩*，如此反复一百次以上，通过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实有力，*松弛就可以不药而愈了。
而国外的中断排尿训练也可以提高*周围肌肉张力的，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿；

二、*紧缩术，如果当上述方法不能很好的解决*松弛时，可以考虑做*紧缩术，*紧缩术是针对女性的一种手术，可提高夫妻性生活质量及治疗尿道膀胱及直肠膨出，*紧缩手术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

热心网友 时间：2023-10-24 05:30

*松弛可以试试 康复仪器，比如Myotrac

热心网友 时间：2023-10-24 05:31

每天做收宫练习，三月后就好了

热心网友 时间：2023-10-24 05:30

产后很容易出现*松弛的情况，由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使*收缩力下降，建议在产后及时的做盆腔肌肉锻炼动，这个方法可以有效的缓解*松弛。利用收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。

热心网友 时间：2023-10-24 05:29

一、自我疗法，建议做收肛提气锻炼，每天早晚，在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩*，如此反复一百次以上，通过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*周围肌肉也就变得丰实有力，*松弛就可以不药而愈了。
而国外的中断排尿训练也可以提高*周围肌肉张力的，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿；

二、*紧缩术，如果当上述方法不能很好的解决*松弛时，可以考虑做*紧缩术，*紧缩术是针对女性的一种手术，可提高夫妻性生活质量及治疗尿道膀胱及直肠膨出，*紧缩手术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

热心网友 时间：2023-10-24 05:30

产后很容易出现*松弛的情况，由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使*收缩力下降，建议在产后及时的做盆腔肌肉锻炼动，这个方法可以有效的缓解*松弛。利用收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。

热心网友 时间：2023-10-24 05:30

*松弛可以试试 康复仪器，比如Myotrac

热心网友 时间：2023-10-24 05:30

*松弛可以试试 康复仪器，比如Myotrac

热心网友 时间：2023-10-24 05:31

每天做收宫练习，三月后就好了

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每天做收宫练习，三月后就好了