篮球 中锋

发布网友 发布时间：2023-06-18 13:22

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热心网友 时间：2024-10-23 20:14

、中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

热心网友 时间：2024-10-23 20:14

首先``作为一个中锋来说```你身高到是应该够了```但是太瘦了````75KG是一八几的人的标准体重`````中锋更是应该增加体重```这样才能有足够的稳定性和身体对抗性`````````第二点```你这膝盖这种问题还是应该去医院做个核磁共震检查下```````医生会告诉你该怎么办的```````````第三,既然你膝盖有问题```在没有得到检查结果前还是尽量少做腿步的运动```否则让伤势恶化就麻烦了`````想练弹跳就做下掂步吧```````你这种身高的人毕竟少````希望你能成为一名优秀的中锋```````````

热心网友 时间：2024-10-23 20:15

你需要一直练习弹跳才行,长这么高,只能勉强抓筐?然后你体重差不多,你可以跟好友或教练一直练习弹跳,还有就是生体素质训练,加强你的体力,第二个问题我也不知道该怎么回答,然后第三个问题你必须和其他人一起练习,你可以去练习跳高,对你的弹跳有好处,找你的同伴,进行强训练的生体对抗,在比赛中生体对抗很重要,你要进行生体素质训练,我也是教练,我只能说这么多了,还有的只能靠自己拉.

热心网友 时间：2024-10-23 20:15

我来看看