发布网友 发布时间:2023-06-18 21:05
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热心网友 时间:2024-11-25 18:36
九款巨好吃的低卡减脂餐,一周不重样。
低卡菠萝牛肉:牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟,少许油下牛肉炒至变色,下菠萝翻炒入味即可,撒上黑胡椒碎。
低卡香辣蒜蓉茄子:生抽2勺,醋、香油、小米辣、蒜末各1勺,辣椒面、白芝麻,半勺代糖拌匀。茄子切块蒸熟,淋上酱汁,撒上葱花即可。
低卡酸辣黄瓜拌鸡胸肉:辣椒面、葱花、孜然粉、蒜末、五香粉林少许热油、生抽、醋各2勺,蚝油1勺,代糖半勺,少许盐、鸡精拌匀,鸡胸肉、料酒、姜片,冷水下锅煮半小时至熟透,鸡肉撕条下小米辣,黄瓜丝,香菜,淋上酱汁拌匀即可。
低卡凉拌金针菇:蒜末,小米辣、辣椒面,淋热油、生抽、醋各2勺,半勺代糖搅匀。金针菇焯水捞出,黄瓜切丝,烧酱汁拌匀即可。
低卡凉拌酸辣大虾:蒜末,小米辣、辣椒面,淋热油、生抽、醋、香油各1勺,蚝油1勺,适量盐、鸡精代糖均匀备用。虾炒熟捞出去壳,黄瓜去籽切块,淋上酱汁拌匀即可。
低卡捞汁凉菜:蒜末、白芝麻、小米辣、生抽2勺,蚝油1勺,柠檬汁,少许代糖,盐,半碗水搅匀,西兰花、香菇、金针菇焯水捞出,鸡蛋、虾煮熟去壳。淋上酱汁拌匀即可。
低卡牛肉炒蛋:牛肉片,生抽、淀粉、料酒各1勺少。腌制15分钟,油热下牛肉炒至变色,鸡蛋、葱花,少许盐搅匀。油热下锅煎片刻,倒入炒好的牛肉,翻炒均匀即可。
低卡黄瓜炒鸡丁:生抽、淀粉各1勺,盐,黑胡椒少许,腌制10分钟。少许油,鸡胸肉下锅炒至变色,放蒜末炒香,下黄瓜翻炒,放蚝油1勺少许黑胡椒粉,翻匀即可。
低卡评菇炒蛋:鸡蛋炒熟盛出,热油下葱蒜炒香,下平菇炒出汁,倒入炒好的鸡蛋,生抽,蚝油、辣椒粉各1勺,少许盐炒匀即可。