剖腹产后肚子大怎么减肥啊,剖腹产后3年了肚子大肥胖怎么减肥
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发布时间：2023-06-17 15:15
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热心网友
时间：2024-10-28 18:32
有的时候肚子大真的不是一件什么好事，有的人觉得只要自己其他的地方不大就行了，然后你就会发现你肚子的那块位置真的是看起来非常的突兀，所以一开始剖腹产后肚子大的话我们得赶紧减肥才对。那么剖腹产后肚子大怎么减肥啊？一起看看吧。
剖腹产后肚子大怎么减肥啊？
剖腹产后减肚子要把握正确的时机，不要过急也不能过慢，在坐完月子后休养一个月后再考虑减肥，也要根据自己的身体状况制定合理的减肥计划，要健康的减肥，不要用过节食等方法来减肥，最好是通过运动，根据身体状况逐渐加大运动量，也可以适量减少食量，调整好自己的饮食结构，但是一定要满足身体的营养所需。
产后，妈妈们最好用一个合适的收腹带，帮助收拢肚子上的脂肪，不让它变得更加松弛。在挑选收腹带的时候最好找准适合自己的尺寸，选质量、材质好的，这样小肚子才能更快恢复。在饮食上，像蔬菜、水果、坚果类食物都可以吃点，保证每天都能摄入营养，这样孩子的营养也能从母乳中得到。实在不放心的话，妈妈们可以买一点营养品或者维生素片帮助自己身体补充营养。
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。
剖腹产怎么恢复身材
一、减少盐或调味品的摄入
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
二、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。
三、使用腹带和及时运动
孕妈咪生产过后不妨使用绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是，使用前最好咨询医生的建议，因为不是每一位孕妇都适合使用的。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
