做平板支撑减肚子吗
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发布时间：2023-06-16 19:42
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热心网友
时间：2024-12-03 08:15
进入夏季的时候，现在很多女生都在关注相关的减肥等常识，其实减肥我们不能忽视的就是饮食和运动，特别是运动，大量的运动，对于消耗身体自身的能量有非常好的帮助。在众多的运动当中，很多人都在去做平板支撑，具体的做平板支撑有用吗？做平板支撑减肚子吗？我们一起了解一下。
很多女生看起来非常的瘦，但是也会有肚子，所以非常迫切的想要去减肚子，听说做平板支撑减肚子，具体的做平板支撑减肚子吗？平板支撑其实这个动作主要塑造的就是腰部，腹部和臀部的线条，可以有效的帮助维持肩胛骨的平衡，让背部的线条看起来更加的迷人，而且平板支撑可以减少背部的受伤，在平板支撑的时候可以搜到增强肌肉，不会给脊柱和背部带来太大的压力。
做平板支撑减肚子吗？想要达到减肚子的效果，我们一定要注意平板支撑坚持的时间，一般情况下，女生平板支撑最低*是50秒男生最低的*是一分钟，当然侧平板支撑最低的时间会少一些，男生是30秒，女生是十秒到20秒，如果低于这些时间，腹部的力量比较薄弱的话，建议加强一下腹部的力量。
