抗寒就按下身体的『暖气开关』

发布网友 发布时间：2023-06-19 03:35

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热心网友 时间：2023-08-20 23:34

随着气温的骤降，我们衣服真的是一件又一件得加，但还是时常觉得手脚冰冷，有人甚至还会出现关节疼痛、怕冷畏寒等不适，这大多与气血不通畅有一定的关系。

但其实我们身体本身就自带几个「暖身开关」，大家有空时不妨多 *** *** ，可以起到疏通经络、活血化淤、御寒保暖的作用。让我们来告诉大家该如何按才能达到效果～

耳朵上的「暖气开关」

人的耳朵处于神经末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉听宫穴，能提高耳内的血液循环，让耳朵温暖的同时还能有效缓解耳鸣

【穴位位置】

● 微张口，耳屏正中前缘凹陷，在耳门与听会穴之间。

【 *** 方法】

1.双手拇指指腹按揉听宫穴，至耳部发热即可，力度要轻柔。 2.如果觉得还不够的话，可以再揉耳根，食指在前、拇指在后，共3分钟，以耳根透热为度。 3.如果耳朵受伤或刚从户外进入到室内，不建议进行耳部 *** 。

肩膀和脖子上的「暖气开关」

肩井穴：做肩部 *** 时，会感到肩部不但很轻松，还会有一些暖意，这是因为气血顺畅，身体阳气开始运动起来，同时还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

大椎穴：是调节全身怕冷的重要穴位， *** 此穴位可以通络散寒，还能预防感冒。

肩井穴：

【穴位位置】

● 取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势

● 肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即 *** 正上方与肩线交接处。

【 *** 方法】

1.常捏揉肩井穴，不仅可以让你的肩颈部暖和起来，还可以缓解颈肩酸痛、头重脚轻、落枕等不适。

2.双手虎口张开，四指并拢， *** 肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久，有高血压或心脑血管疾病的人尤其不可过度 *** 。

大椎穴：

【穴位位置】

● 我们低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突，在最高起骨头下方的凹陷中取大椎穴（如果低头时有两个高起的骨头，可以把手指放到两块高起骨头的部位，重复做低头抬头的动作，固定不动的时颈椎，会前后移动的是胸椎）。

【 *** 方法】

1.在洗澡时，先用40℃左右的热水冲大椎穴，冲10分钟左右（有心血管疾病或体弱的人应适当缩短时间），直到穴位处皮肤泛红（这就起到了类似温灸的效果），整个头颈后背乃至全身皆觉得温热即可，沐浴后注意保暖。

2.每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟，以穴位处有酸胀、发热感为宜。

3.可以将热毛巾敷在大椎穴上，或者将手心搓热后敷在该穴上，每天早、晚各做5~10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可；温灸大椎穴的通络散寒效果更佳。

手上的「暖气开关」

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要 *** 这一穴位，可迅速促进血液循环，暖活身体，进而消除发冷。 *** 此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、滑鼠手、口干的作用。

【穴位位置】

● 阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝处。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶处上按压，在中心处找到一个压痛点，这个点即是此穴了。

【 *** 方法】

1.先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指/拇指按压这只手上的阳池穴，每侧5~10分钟。按压力度要缓，时间要长，可以缓解手部冰凉。

2.还可以从手掌内侧往上 *** 揉搓，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下 *** 揉搓到手指，连续三次；然后以同样的方式 *** 揉搓另一只手臂，可以解决上肢怕冷的问题。

肚子上的「暖气开关」

寒冷时节容易着凉腹泻，要注意这个部位的保暖。神阙穴是长寿要穴， *** 可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

【穴位位置】

● 该穴位于人体的腹中部，肚脐*。

【 *** 方法】

1.每天睡觉前，将双手搓热后放于肚脐上，顺时针和逆时针交替按揉至发热，还能缓解腹痛肠鸣等不适。

2.手指按在肚脐上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，数自己的呼吸数，100次即可，一天一次。

3.也可以用热水袋热敷肚脐。

脚上的「暖气开关」

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底。涌泉穴被称为「接地气的枢纽」，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。按揉涌泉穴可以调节气血睡眠、补肾壮阳、强筋壮骨，帮助缓解手脚冰凉、下肢怕冷等症状。

【穴位位置】

● 穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处即是。

【 *** 方法】

1.端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部100次，要满面搓，以感觉发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉50下，以感觉酸痛为度，两脚互换。

2.拍打涌泉穴：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。

3.每天洗脚后，用手搓脚掌或者双脚掌互搓，可以改善手脚冰凉、下肢怕冷等问题，还能增强体质，提高身体御寒能力。