高中生吃什么食物能提神不犯困

发布网友发布时间：2023-06-19 17:09

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热心网友时间：2024-12-11 22:20

很多高三党都有这样的困扰，就是上课的时候犯困，下面我跟大家说说高中生吃什么食物能提神不犯困，希望对你有帮助。

吃什么

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助高中生整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解高中生抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起*作用，它有助于能量的产生，让高中生感觉精力充沛，被称为提神营养素。

怎样不犯困

1.喝咖啡

高中生犯困的时候，有的人会选择喝咖啡来缓解，那你知道他们为什么会选择咖啡来缓解吗?咖啡为什么能提神?咖啡之所以能够提神，是因为咖啡中含有一种物质咖啡因，咖啡因可以刺激大脑皮质，大脑就会变得活跃，也就全无睡意，起着提神的作用。

2.喝茶

茶也是有提神功效的。特别是当茶泡开，茶叶中的咖啡碱就已经完全溶解到茶水中，这时候的茶的提神功效便能起着最好的效果。它会刺激大脑，让高中生变得兴奋，大脑也会变得活跃，睡意就会逐渐减少的。

3.可乐

可乐也是可以提神的，因为可乐中也含有一种叫咖啡因的物质，咖啡因可以刺激高中生大脑活跃，容易使人产生兴奋，就起着提神不犯困的功效，可以用来代替咖啡。

高中生吃什么

1.豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但高中生经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫犯困、无力的状况。

2、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，其原因是由于香蕉里含有极易被人体吸收利用的碳水化合物，同时还富含钾元素。众所周知钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于高中生人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛不犯困。