打篮球三大步
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发布时间:2022-04-24 04:46
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热心网友
时间:2022-05-12 22:57
三步上篮的动作要领
篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了.
NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系.
上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。
上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。
PART 2.
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
一句话:成绩离不开苦练!
PART 3.
行进间单手肩上投篮
动作方法:以右手投篮为例,右脚向前跨出时接球,接着迅速上左脚起跳,右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧,腾空后,上体稍后仰,当身体跳到最高点时,右手臂伸直,用手腕前屈和手指力量将球投出
动作要点:一跨大步接球牢,二跨小步用力跳,三要翻腕托球举球高,四要指腕柔和用力巧。
行进间单手低手投篮
动作方法:跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同,只是在接球后的第二步要继续加快速度,向前上方起跳,腾空时间要短。投篮手指五指自然分开,托球的下部,手心朝上,手臂向上伸展,接近球篮时,用手指上挑的动作,使球向前旋转投向球篮
动作要点:第二步用力蹬地向前方起跳,投篮出手前保持单手低手托球稳定性,用指腕上挑力量使球向前旋转投出
PART 4.
最简单的要领:
一大(大踏步),二小(第二步迈小步),三高跳。
热心网友
时间:2022-05-13 00:15
上篮是不管你双手、单手的,只要不非法运球(走步)就行。 在有人防守的时候,就要看当时的情况来决定用哪只手或两只手上篮,这需要你的经验。 在没人防守(防守比较松)的时候一般用单手上篮要好些,基本姿势为(以右手三大步低姿上篮为例): 右脚踏出第一步的时候,双手持球收于腰部右前方,左手放在球的左斜前方,五指张开虎口向右护住球;右手放在球的下方偏右后,虎口斜向前,托住球。 左脚踏出第二部的时候,右手向斜上送球,左手臂外旋,左手滑至球的左方; 左脚蹬起腾空后,右手臂伸展至最大(带动肩、胯前送),左手自然放开,手臂与篮圈(篮板)的角度视与篮圈(篮板)的距离而定。 最后,倒腕、拨指,力量大小同样视与篮圈(篮板)的距离而定。 注:三大步上篮的时候,不论是双手或是单手,最后一步蹬地的时候不要太往前方蹬,如果前两步速度有的话就尽量向上方蹬地,以减少前冲,如果速度不太快的话就可以向前上方蹬地,速度越慢,越要尽量向前蹬地,以更大的缩短与篮圈(篮板)的距离,保证命中率。
热心网友
时间:2022-05-13 01:50
跨 跳 投
详写三大步上篮动作
1、第一步:运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚,或双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮。2、第二步:跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地。3、第三步:跳起非中枢...
篮球三大步上篮步骤是么样
篮球三大步上篮方法步骤如下;1、练好三步上篮,调整好步伐是关键,三步就是在三步之内完成投篮进球,因此要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成,对初学者慢跑最好,先练习慢动作,当准备三步上篮时,心中默念一步,二步,到三步时已经起跳。2、练习三步上篮比较简单,但篮球...
打篮球都有哪些技巧?如三大步…
1、持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。2、躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3、颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌移动,并且做正、反时针方向的交替练...
篮球三大步伐动作要领
简单地说就是:1步大(为了摆脱对手);2步小(调节重心,注意身体的协调);3步腾空高(注意把身体伸展开大方一点,另外注意对球的保护)
篮球“三大步”的具体描述?
三步篮是指迈2步,上篮,分迈步、迈步、上篮三个步骤 跳步是持球双脚同时起跳,相当挪两步,之后不能移动,只能跳、投、传
标准篮球三大步怎么走
右手上篮:左脚大跨步着地,右脚小步,最后左脚起跳 总之,一步大二步小三步跳
篮球里三大步到底是什么样的
(并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“...
在篮球活动中,为什么说“三步跑篮”是错误的?
根据上述道理,在篮球比赛中,我们平时常称的“三大步上篮”,实际上只能称为两步上篮。因为上篮的动作只有两步,符合规则的。例如以右手跑篮为例,右脚跨出一大步,准备接球,当刚接到球的一刹那,左脚就离地了,这就是完成了第一步。当你再迈出左脚,并以左脚去踏跳,右脚抬起摆动在空中,这时...
篮球的大三步用起来有没有什么规定
篮球规则中的三步上篮规定:1、要在运球的过程中,保持运球状态;2、在开始进行上篮的时候运下球接着双手或者单手持球;3、双手或者单手持球后可以向前迈2步,第三步就要跳起,不能继续向前迈;4、在第三步跳起的同时,要把球抛向、扔向或者擦板、打板等方式投向篮筐;5、就等待球是否入筐得分。
篮球比赛中,什么是三大步和跳步?
三大步不是走步了吗?至于跳步就是拿到球之后走两步,然后双脚起跳,将球出手,当然你可以不马上起跳而等防的人晃起来再跳,是个实用的技巧。持球后走两步后必须将球出手,否则就是走步。但在保证一只脚不动的情况下,另外那只脚无论怎么动都只算一步,而在动一步的情况下可以运球。至于裁判经常判...