有氧运动对心脏好吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:57

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热心网友 时间：2023-10-30 04:16

有氧运动的最大问题不是它会削弱心肌。就像其他人所说的那样，运动会增强任何肌肉，心脏也不例外。但是，有一个警告：运动可能很危险，如果您已经超重和/或具有高血脂水平。原因如下：

对于正常的血压正常患者，进行30分钟的中度到剧烈运动会使血压升高10-30 / 5-15mmHg。最重要的是，随着每次心跳的心跳加快，血流量将显着增加。心脏的负担通常是一件好事，因为它可以增强心脏。

然而，对于高血压患者来说，这种增加的负担成为问题，因为他们已经有斑块积聚和高水平的脂质脂。这个问题有两个方面：1）运动时发炎的数量增加，因为脂蛋白会引起血管内皮的问题，并且2）斑块可能脱落并在各个位置引起阻塞。

斑块脱落并引起阻塞的问题是，斑块阻塞剥夺了组织的氧气，并可能导致严重的缺氧，并可能导致下游组织死亡。本质上，斑块可能脱落并引起心脏病发作，中风等。这是中度至剧烈的有氧运动的危险。尽管如此，这并不能阻止您开始有氧运动（步行，游泳等），并逐步进行越来越多的锻炼。这种选择对我来说太有害和消极了，根本无法考虑（出去锻炼！）

心脏是肌肉，就像其他肌肉一样，因此心脏等同于举重。它使您的心脏更强壮，为将来的锻炼做好准备；相信我很棒！

唯一糟糕的情况是，如果您太快地处理心脏而无法应付，可能会导致医疗紧急情况。与任何新的常规运动一样，如果您是常规运动的新手，请咨询医生并采取婴儿措施。在开始跑步的第一周，我们并没有全部参加马拉松比赛。

对于绝大多数人来说，定期进行有氧运动（真正的术语“心脏”是is语）可以改善心血管健康。

总是会有一定比例的人患有先天性胆固醇问题，动脉瘤，心脏瓣膜问题或其他任何问题，这些问题在锻炼时会出现心脏病的危险。

除非进行非常具体的测试，否则其中一些问题很难发现。对于那些记忆犹新的人来说，跑步和有氧健身运动的大推动者Jim Fixx在跑步时因心脏病发作而过期...。

但是对于绝大多数人来说，有规律的有氧运动疗法不仅有益于心血管系统，而且有益于整个身体，甚至有益于身心。改善的血流意味着更好的认知。

热心网友 时间：2023-10-30 04:16

热心网友 时间：2023-10-30 04:17

热心网友 时间：2023-10-30 04:17

热心网友 时间：2023-10-30 04:16

有氧运动的最大问题不是它会削弱心肌。就像其他人所说的那样，运动会增强任何肌肉，心脏也不例外。但是，有一个警告：运动可能很危险，如果您已经超重和/或具有高血脂水平。原因如下：

对于正常的血压正常患者，进行30分钟的中度到剧烈运动会使血压升高10-30 / 5-15mmHg。最重要的是，随着每次心跳的心跳加快，血流量将显着增加。心脏的负担通常是一件好事，因为它可以增强心脏。

然而，对于高血压患者来说，这种增加的负担成为问题，因为他们已经有斑块积聚和高水平的脂质脂。这个问题有两个方面：1）运动时发炎的数量增加，因为脂蛋白会引起血管内皮的问题，并且2）斑块可能脱落并在各个位置引起阻塞。

斑块脱落并引起阻塞的问题是，斑块阻塞剥夺了组织的氧气，并可能导致严重的缺氧，并可能导致下游组织死亡。本质上，斑块可能脱落并引起心脏病发作，中风等。这是中度至剧烈的有氧运动的危险。尽管如此，这并不能阻止您开始有氧运动（步行，游泳等），并逐步进行越来越多的锻炼。这种选择对我来说太有害和消极了，根本无法考虑（出去锻炼！）

心脏是肌肉，就像其他肌肉一样，因此心脏等同于举重。它使您的心脏更强壮，为将来的锻炼做好准备；相信我很棒！

唯一糟糕的情况是，如果您太快地处理心脏而无法应付，可能会导致医疗紧急情况。与任何新的常规运动一样，如果您是常规运动的新手，请咨询医生并采取婴儿措施。在开始跑步的第一周，我们并没有全部参加马拉松比赛。

对于绝大多数人来说，定期进行有氧运动（真正的术语“心脏”是is语）可以改善心血管健康。

总是会有一定比例的人患有先天性胆固醇问题，动脉瘤，心脏瓣膜问题或其他任何问题，这些问题在锻炼时会出现心脏病的危险。

除非进行非常具体的测试，否则其中一些问题很难发现。对于那些记忆犹新的人来说，跑步和有氧健身运动的大推动者Jim Fixx在跑步时因心脏病发作而过期...。

但是对于绝大多数人来说，有规律的有氧运动疗法不仅有益于心血管系统，而且有益于整个身体，甚至有益于身心。改善的血流意味着更好的认知。

热心网友 时间：2023-10-30 04:16

热心网友 时间：2023-10-30 04:17

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