仰卧起坐起不来怎么办

发布网友发布时间：2022-04-24 04:59

共4个回答

懂视网时间：2022-09-05 17:34

1、仰卧起坐起不来，首先要纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。

2、然后还要提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

3、温馨提示：初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给自己头部垫个枕头，由高而低，感觉能做到了，再把枕头逐渐拿掉。

热心网友时间：2024-01-28 01:55

你可以先从平的坐起来，平的都坐不起来，就可以稍微上扬练起，循序渐进，只要坚持下去，慢慢就可以了。。无论什么事练两天是没有效果和用处的，长久的锻炼才有效！！！

热心网友时间：2024-01-28 01:56

那就从鞠躬开始。身体要挺直。速度要放慢。

热心网友时间：2024-01-28 01:56

腹肌无力。
多练练吧，相信会成功的。

热心网友时间：2024-01-28 01:57

慢慢练吧