怎么培养自主入睡
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发布时间:2022-04-24 05:07
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热心网友
时间:2022-05-07 11:06
幺蛾子都是出在满月后到4个月之间,这之间由于:
清醒时间的延长
昼夜节律的形成
安抚手法的不当
响应方式的升级
这些原因都会造成睡眠习惯及睡眠情况的倒退。
奶睡抱睡过度哄睡,此类大坑会在这期间越挖越深。
这期间,如果你发现宝宝不喝奶就不睡,不抱就不睡,入睡困难且小觉睡得更加不稳定,夜间睡眠有所倒退,就是引入拍睡的最佳时机。
4个月以上,由于宝宝肢体动作更加活跃,频繁拍哄有时对宝宝入睡,起到的干扰作用更多于平静安抚作用。
拍睡需要的3大神器
营造良好的睡眠环境和入睡氛围,会让这个过程事半功倍。
1、白噪音
推荐RelaxMelodies和SoundSleeper这两个白噪音播放APP,可以帮妈妈节省肺活量和人工的嘘声安抚,唱歌念经嘘嘘毕竟也都是体力活,能省则省。
2、襁褓
小月龄的惊跳反射,会让孩子睡眠时手脚乱动一惊一乍容易醒。
在睡前为小宝宝包上襁褓,是抑制惊跳反射稳定睡眠的最佳利器。魔术贴式及拉链式襁褓,是更便捷有效的方式。
3、安抚奶嘴
可以借助奶嘴。在睡眠环境中安抚自己至平静状态,在宝宝迷糊时候就将奶嘴拿出。但最好不要含着奶嘴至完全睡着,在宝宝逐渐长大的过程中,可以逐渐减少睡前吸吮奶嘴的时间,以免形成过度依赖。
4、光线
在昏暗甚至全黑的房间内,宝宝会更容易入睡及睡稳小觉。
对于已经分辨日夜的宝宝,在小睡前,可以将遮光帘放下,营造更黑暗,更让人昏昏欲睡的感觉。只要确保每次日间小睡不超过2~3小时,清醒时间在充满光照的环境玩耍,就不需要担心昼夜颠倒。
拍睡前的两个要点
1、充分放电
在清醒时间(睡前)充分放电,不但可以帮助宝宝大运动发展,更重要的,宝宝也能睡得更好。
当然,在玩耍之后,记得要给宝宝一点睡前的缓冲,进房间抱着说说话,按摩哼歌等都是有效睡前平静的方式。
2、及时捕捉睡眠信号
4个月以下的宝宝醒1~2小时就会困倦,大月龄宝宝的清醒时间在2~3小时左右,1岁后如果睡两觉,每个小睡前的清醒时间通常是3~4小时,如果只睡一个午觉了,清醒时间可以达到4~5小时以上。
大部分宝宝清醒时间的规律,通常是早觉前最短,午觉前稍长,晚觉前最长。
结合清醒的时间,在宝宝出现明显睡眠信号的时候尝试入睡,学习自主入睡的过程会顺利许多。
常见的睡眠信号有:
抓头,揉眼,哈欠,脾气恶化等等。如果是还没去睡,但已经哭闹,这样过度疲劳的宝宝,会更难入睡和保证睡眠质量,记得下次要早一点安排入睡。
习惯于抱睡奶睡的,直接过渡到在床上拍睡,会有点困难。
可以先从贴着妈妈睡开始,从抱着睡到靠着睡。
从陪睡到完全自主入睡
步骤拆解:
1.先让宝宝在妈妈身上趴着,宝宝可能会哭闹,没关系保持姿势;
2.带点力度有节奏地拍PP或者背部,宝宝累了就会把头低下趴你身上;
3.拍迷糊了之后,大人一点点转侧身,宝宝也会顺势侧过来,宝宝从趴着到略有倾斜侧身到了床铺。(对于会翻身的大宝宝,可以将宝宝从在身上趴着平移到趴在床铺,也就是直接趴睡)
4.转向床铺后,一只手控制住宝宝的身体不要乱扭,一手继续拍,最后拍的频率越来越慢,变成3~5秒拍一下,最后只抓住宝宝的手或手压在宝宝身上,看宝宝状态,放手,宝宝睡着。
热心网友
时间:2022-05-07 12:24
哄娃睡觉,相信很多妈妈都有经历过。尤其刚出生的宝宝,睡眠一开始都还不是规律的,可能是日夜颠倒的。很多家长为了哄睡孩子花了很多心思。可能会尝试采取抱睡、奶睡、走睡、摇睡等等多种哄睡的方式,慢慢培养孩子自主入睡。那么,如何培养宝宝自主入睡呢?
培养宝宝自主入睡,建议从影响睡眠的因素入手。温度、湿度、光线、声音、床褥……很多因素都会影响睡眠,如果宝宝睡眠不佳,首先要排除这些因素,再来调整睡眠。孩子出生后,家长就可以留心观察孩子的睡眠习惯尝试调整让孩子自主入睡了。因为养成不良睡眠习惯后,纠正起来需要花更多的精力和时间的。
不过,在遇到孩子身体发育的猛涨期、出牙期、大运动发育期,宝宝本来自助入睡的习惯又被打破了,这也是很正常的。在过了睡眠倒退期后,家长还需面临给宝宝进行再次的睡眠训练。建议用母乳安抚宝宝平静下来后,就将乳头及时拔出,转换为抱、拍等安抚手段。安抚奶嘴或者乳头,都只是一个安抚用具,不要让孩子过分地依赖。
从出生后就尽量让宝宝趴着玩,趴的好处很多。另外,日常多和孩子互动,抬头、翻身、爬、坐、站、走等等这些大运动让孩子的肌肉得到锻炼肌肉,也有助于睡眠的。白天有规律的睡眠,也能小宝宝晚上睡眠的状态更佳。培养宝宝自主入睡,肯定离不开父母的耐心,一直坚持多种方法的尝试。同时,也建议父母观察和记录孩子的睡眠习惯。
热心网友
时间:2022-05-07 13:59
1、睡前的一个小时:家长陪同一起安静的度过,避免过度兴奋或过度疲劳;2、宝宝似睡非睡的时候,把他放在床上,不要等他睡着了再放在床上;3、开始的时候,宝宝可能会哭闹反抗,你可以轻轻关上房门,等2-3分钟后进去看看他,可以用温柔的语言安慰他,重复几次后,每次你返回去看他的时间逐渐延长,直到他自己睡着为止。在这个期间,妈妈应给予宝宝相对的信任不必太多担心。布置睡眠环境,做好入睡准备。比如说调暗卧室光线,保持安静等等,确保宝宝吃饱了然后换上睡袋,向他发出一种睡觉的行为信号,比如我只要拿出睡袋给布丁换上,他就知道到睡觉的时间了,有时候困了还会自己把睡袋给我拿过来,示意我给他穿好在睡!每天执行固定的睡前活动。其实不管是白天小睡还是夜晚睡大觉之前,都可以进行一些睡前活动,晚上可以多做一点,白天可以简短一些,比如喂奶、喝水、看书等等,只要每天坚持按一样的顺序做一样的活动,时间久了,宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来,知道做完这些就要睡觉了!给宝宝听催眠曲或白噪音。家长可以直接播放催眠曲或白噪音来安抚宝宝的情绪,不过小布丁比较喜欢费雪小海马,尤其里面咕噜咕噜的泡泡声特别催眠,而进入梦乡更厉害的是每首音乐的速度会由正常然后越来越慢...越..来..越..慢..助眠效果特别好!他可以帮助宝宝建立起睡眠模式,再其次宝宝也可以抱着它入眠,这和安抚巾的作用差不多,都是为了增加宝宝的安全感!哄宝宝睡觉最好的办法是唱摇篮曲,它最适用于零岁到2岁内的宝宝。摇篮曲不同于其他歌曲,它是具有催眠特性的典型乐曲,通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和,节奏缓慢,所以最容易使宝宝安静下来,而且很快进入睡眠状态。一、选择合适的曲子。摇篮曲大多是6/8或3/4拍的,现在大部分年轻人不会唱太多的摇篮曲。对于这种情况,你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平缓的曲子就行。二、注意观察宝宝的反应。大部分宝宝对音乐的反应力都很强。他们对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。但也有些宝宝对音乐的要求很特别,他可能喜欢听一些特别的音乐。因此,你在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。三、注意宝宝的情绪变化。如果宝宝总是不时地打哈欠,尽管他还是舍不得合起眼睛入睡,那也表明宝宝已经很困了,这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高,没有一点倦意,你也不必着急,首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力,使他的情绪稳定下来,然后再唱慢节拍的摇篮曲。四、要有自信心。你不要有顾忌,不要认为你的嗓子不好,或唱出的歌来不好听。其实你的宝宝最喜欢,也最熟悉你的声音。你的声音对宝宝来说也最亲切,最容易接受。只要你有信心,有耐心、细心观察宝宝,你就会很快用摇篮曲引宝宝入睡了。
热心网友
时间:2022-05-07 15:50
自主入睡的孩子会让家长感觉到非常的省心,但是大部分的宝宝会有闹觉的情况,需要父母总是抱着才能够睡着,很多家长希望能够让孩子养成自主入睡的好习惯,只要家长做到以下几点即可。
如何让孩子自主入睡呢?
1、一定要让孩子分清昼夜
要让孩子把睡眠集中在晚上,吃奶和活动的时间集中在白天,小宝宝出生之后根本分不清昼夜,有一部分小宝宝白天一直睡觉,晚上却不肯睡,这是出现了昼夜颠倒,家长一定要积极的引导。到了晚上孩子醒来之后应该及时的响应,比如给孩子喂奶或者安抚,千万不能把灯光打开,不妨换成比较灰暗的灯光,周围的环境要处于宁静状态。孩子半夜醒来之后千万不能陪着孩子玩,及时更换孩子的尿片。到了白天孩子睡醒之后可以喂奶,陪伴着孩子玩,比如和他们说说话或者玩玩游戏。三个月的小孩子白天睡觉时也应该在安静并且昏暗的环境,因为随着孩子年龄的增长白天就会越清醒,给孩子创造宁静并且昏暗的睡眠环境可以提高睡眠质量。
2、要让孩子有良好的入睡方式
千万不要用喂奶、抱着走路或者摇晃的方式哄孩子睡觉,因为时间久了会让孩子形成一种习惯。当孩子感觉到困倦时可以直接放在小床里面,给孩子唱唱儿歌或者听一听轻音乐。如果习惯性让孩子吃奶或者抱着走路来哄睡的话,会让孩子每次醒来都希望得到这样待遇。若是半夜孩子在婴儿床里面醒来,应该立即抱起来喂奶来安抚,也可以尝试着拍孩子各个部位,选择不同的频度,只要让孩子能够安抚平静下来就行。
3、要给孩子按需养育
一周岁的孩子应该按需入睡和喂养,培养孩子规律的作息习惯,家长应该观察孩子的需求,观察孩子饿了的信号,困了的信号等。
温馨提示
一定要根据孩子的月龄来选择固定的养育流程,要让孩子养成良好的睡眠习惯,最终实现自主入睡。半夜宝宝醒来之后,千万不能给孩子进行互动,不然会让孩子越来越兴奋。孩子在三个月前偶尔出现躺着睡觉的情况,千万不要太早惊喜,因为偶尔一次两次的入睡,并不代表这孩子已经出现了自主入睡以及接觉的能力了。
热心网友
时间:2022-05-07 17:58
培养宝宝自主入睡,建议从影响睡眠的因素入手。温度、湿度、光线、声音、床褥……很多因素都会影响睡眠,如果宝宝睡眠不佳,首先要排除这些因素,再来调整睡眠。孩子出生后,家长就可以留心观察孩子的睡眠习惯尝试调整让孩子自主入睡了。因为养成不良睡眠习惯后,纠正起来需要花更多的精力和时间的。
不过,在遇到孩子身体发育的猛涨期、出牙期、大运动发育期,宝宝本来自助入睡的习惯又被打破了,这也是很正常的。在过了睡眠倒退期后,家长还需面临给宝宝进行再次的睡眠训练。建议用母乳安抚宝宝平静下来后,就将乳头及时拔出,转换为抱、拍等安抚手段。安抚奶嘴或者乳头,都只是一个安抚用具,不要让孩子过分地依赖。
从出生后就尽量让宝宝趴着玩,趴的好处很多。另外,日常多和孩子互动,抬头、翻身、爬、坐、站、走等等这些大运动让孩子的肌肉得到锻炼肌肉,也有助于睡眠的。白天有规律的睡眠,也能小宝宝晚上睡眠的状态更佳。培养宝宝自主入睡,肯定离不开父母的耐心,一直坚持多种方法的尝试。同时,也建议父母观察和记录孩子的睡眠习惯。