男生在家做什么运动能收腹,减肚子的肉?

发布网友 发布时间：2022-04-24 05:12

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热心网友 时间：2023-10-31 00:35

肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。

除了跑步之外，每天的饮食结构也必须调整，以蔬果及紫薯，玉米，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食，或者减少主食摄入，低热低脂，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，以低热的鱼肉、鸡肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源；晚餐可以以酸奶，蔬果作为替代，清淡饮食。

热心网友 时间：2023-10-31 00:35

每天坚持仰卧起坐五十个即可

热心网友 时间：2023-10-31 00:36

可以着手仰卧起坐，或者在瑜伽球上做腹部运动！

热心网友 时间：2023-10-31 00:36

做仰卧起坐吧

热心网友 时间：2023-10-31 00:37

仰卧起坐啊再注意坐姿

热心网友 时间：2023-10-31 00:35

肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。

除了跑步之外，每天的饮食结构也必须调整，以蔬果及紫薯，玉米，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食，或者减少主食摄入，低热低脂，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，以低热的鱼肉、鸡肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源；晚餐可以以酸奶，蔬果作为替代，清淡饮食。

热心网友 时间：2023-10-31 00:35

每天坚持仰卧起坐五十个即可

热心网友 时间：2023-10-31 00:36

可以着手仰卧起坐，或者在瑜伽球上做腹部运动！

热心网友 时间：2023-10-31 00:36

做仰卧起坐吧

热心网友 时间：2023-10-31 00:35

肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。

除了跑步之外，每天的饮食结构也必须调整，以蔬果及紫薯，玉米，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食，或者减少主食摄入，低热低脂，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，以低热的鱼肉、鸡肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源；晚餐可以以酸奶，蔬果作为替代，清淡饮食。

热心网友 时间：2023-10-31 00:35

每天坚持仰卧起坐五十个即可

热心网友 时间：2023-10-31 00:36

可以着手仰卧起坐，或者在瑜伽球上做腹部运动！

热心网友 时间：2023-10-31 00:37

仰卧起坐啊再注意坐姿

热心网友 时间：2023-10-31 00:36

做仰卧起坐吧

热心网友 时间：2023-10-31 00:37

仰卧起坐啊再注意坐姿