我晚上老做梦，睡不着，白天有没精神，还老犯困怎么办

你这种情况是典型的心理压力导致，建议白天静下心来想想，或者找朋友聊聊，也可以到户外透透气。睡前少吃东西，不要吃药，晚餐吃点清淡的东西，喝点肉汤。注意调整就可以了。普通的失眠，只需要调整饮食，注意饮食规律，多运动，散散心就没事了。睡前别喝咖啡，茶叶什么的。其他建议：首先，应该查找原因，...

回答：这种情况建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

睡前喝点牛奶，可以改善睡眠质量。还有就是放松心情。睡眠质量跟心情状态关系很大 。多增加运动 缓解一下压力

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有...

若几天之内都如此，那么你就有可能出现晚上睡不着白天犯困的现象，长此以往不利于身体健康。1.心理暗示 自己的问题只能靠自己解决，这句话同样适用于对人体生物钟的调节。你要在内心深处告诉自己之前的状态是多么的影响学习、影响工作，还让你爱发脾气没有精神，你要告诉自己现在的状况是多么的糟糕，这...

如果白天确实太困，影响到工作和学习的话，就要靠一些咖啡因来提神了。比如说浓茶，或者咖啡，红牛等等，因为咖啡因可以刺激我们的大脑，让我们不会那么容易犯困。如果中午能够午休一会儿的话，对于下午的学习和工作将会大有益处，不需要睡一场大觉，只要小憩20分钟，下午的精神就会非常舒服。

不能集中精力、犯困、晚上睡眠不好，根据您说的情况要考虑慢性压力导致慢性疲劳综合征。调整的建议如下：根据你的情况，建议做有氧运动，例如快走、慢跑、跳绳等。还有就是深呼吸冥想训练，方法是每天找一个固定的时间和不被打扰的地点，端坐或盘坐，微微合眼，用嘴深深吐一口气，同时收紧腹部，然后用鼻子...

不过一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍，对身体的影响就非常大。试试中药怡郁安茶可以安神补脑，改善随眠的作用 晚上总是失眠，应该做些诱些睡眠的活动，慢慢调理会摆脱失眠的困扰：（1）白天要注意劳逸结合。一是体力劳动与脑力劳动相结合；二是不要整日紧张或悠闲，保持身心活动平衡；（2...

那么你就有可能出现晚上睡不着白天犯困的现象，这对你的健康不利。自己的问题只能由自己解决，这句话也适用于人体时钟的调节，你必须在心中说出以前的状态对学习，工作有多大影响，并使你爱发脾气并且没有精神。你必须告诉自己当前情况有多糟。这不是你想要的，你要在心里深处种下变化的种子。

精神状态变得良好，受到咖啡因这种物质的干扰，睡眠质量自然会降低，这就是很多人夜间睡不着的原因。而夜间睡不着之后白天可能会犯困，出现睡不醒的情况。为了提高睡眠质量，应该纠正这些不合理的做法，睡觉之前不能够喝茶或者喝咖啡。2、白天长时间睡午觉 睡眠质量差还要了解是否跟作息不合理有关。很多人...