屁股肥，做什么运动。

发布网友发布时间：2024-03-07 07:44

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热心网友时间：2024-03-31 01:25

改变肥臀就从生活开始：　　一、不能久坐期间要时不时的走动　　久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对于形成扁平肥臀很有帮助，所以要想盖面扁平肥臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。　　二、按摩臀部减肥穴位提升代谢　　臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀　　这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。　　四、剧烈运动后不要马上坐下　　有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。

热心网友时间：2024-03-31 01:26

乎拉圈

热心网友时间：2024-03-31 01:23

跳绳

热心网友时间：2024-03-31 01:24

深蹲可以翘臀也可以下载keep 跟着上面锻炼

热心网友时间：2024-03-31 01:21

您好，长期不运动导致脂肪累积，形成大屁股，经常站立可以瘦屁股，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。
希望能帮到您，谢谢！