怎么能锻炼到肚脐眼上面的那两块腹肌,我现在能看见最上面的两块,但肚脐...

发布网友发布时间：2024-03-23 03:38

共3个回答

热心网友时间：2024-03-26 07:08

给你讲我的锻炼方法，也许对你有点帮助。每天锻炼腹肌之前。跑步3公里或更多。看你的体能如何。这样做更好的活动开腹肌的肌肉。在做仰卧起坐4组，第一组25个，第2组20。第3组15，第4组20。做的时候注意要求质量，快起慢下。如果你觉得你腹肌有力你也可以选择在做的时候背部不要碰到地面。每组间可以休息一分钟，用手揉腹肌。最后要做的比较辛苦，就是端腹 [必做] 。还是平躺在地面，腿放直，脚尖蹦直。2腿并弄。抬起来离地面有大约40度，不动。坚持。一般我能坚持2分钟。时间长了自己增加仰卧起坐个数同端腹时间。如果觉得这样不错，在有强壮的腹部力量之后可以锻炼侧腹肌。不但锻炼出肚脐眼上面的那两块腹肌。更重要的就是到时候你有强壮的腹部力量，不光是看。感觉你的腹部力量真正锻炼出来了。下来你可以尝试李小龙发明的升旗。那个时候你就会发现你的腹部好有力量。

热心网友时间：2024-03-26 07:13

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热心网友时间：2024-03-26 07:07

传说中的7、8两块啊。很难练，真的要持之以恒。