血虚的症状和调理方法有哪些?
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发布时间：2024-03-20 08:00
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时间：2024-12-16 22:40
1、血虚的症状和调理方法
据专家介绍，说到血虚的症状和调理方法，一般血虚的人都会表现出一定的症状，如面色发白或是发黄，容易头晕眼花，晚上睡觉的时候容易心慌多梦。如果是女性的话，她们常常手脚冰凉，而且在经期的时候，经量偏少，颜色也偏淡。这些都属于血虚的症状表现，可以适当地选用一些阿胶来补血。阿胶有很多种形式，可以是阿胶糕，也可以用阿胶磨成粉泡水泡，血虚的人吃一段时候后就会症状得到明显改善。
也有些血虚的人可能是因为缺铁性贫血引起的，那么这个时候可以适当地吃一些多糖铁复合胶囊。这个对孕期血虚的女性特别管用，一般是一次吃一粒，一天吃两次。引起血虚的原因不同，那么调理方法也会有所不同，大家可以根据自己的实际情况来选择不同的调理方式。
另外，贫血是造成女性血虚的一大原因，这些女性在日常生活中可以多吃一些动物肝脏类食物，可以帮助她们补充体内的铁含量，从而达到补血的效果。对贫血有很好调理作用的食物还有红枣、葡萄、芝麻等，建议血虚女性要多吃。
2、补气补血的食物
1.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3.黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
4.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5.枸杞子
枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血，可以服杞菊地黄丸。
3、补气养血的方法
(1)补养元气。
元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力。因而，女性养生也必须培补元气，补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情畅舒，调节饮食使脾胃健旺。《内经》便有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，其内容便是要顺应四季气候的变化而进行人体自身的调节，使自身的元气充足。
(2)固护精气。
《内经》说：“夫精者，身之本也。”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。”中医认为“肾为先天之本”，肾精的盈亏，决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程，为此养气必须节欲养精。特别在女性的性生活中，就要注意固护精气，不能纵欲过度。性生活要有规律，要顺其自然，而不能强行而为。身体虚弱时，更要注意固护精气，以免其外泄。这样才能保证先天肾精的充足。
(3)养脾胃之气。
脾胃是人体气血生化之源，人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身体。也才能有美丽的容颜。因此，养气一定要养胃。“饮食自倍，肠胃乃伤。”暴饮暴食等不健康的饮食习惯会影响脾胃的功能，而最终影响到全身的健康。
