什么是番茄工作法?如何提高工作学习效率?

发布网友发布时间：2022-05-05 17:59

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热心网友时间：2022-06-27 21:30

番茄工作法是一种自律、高效、专注的工作方法，具体可以分为四个步骤：

第一步：列出工作清单

把你今天要完成的工作，用清单记录下来，不要考虑重要程度，不要考虑优先级，也不要写出具体的做法，只需要写活动完成后的状态。

例如:
①写一封邮件给领导 ②统计表格并且打印 ③对工作内容的梳理和回顾

第二步：专注去做一件事情记住

一个番茄钟，只做一件事情，保持足够的专注。在25分钟的番茄钟里，你只能做一件事，或者说这25分钟是不可分割的。但在番茄钟之间，你完全可以重新思考，重新选择。

第三步：休息5分钟
在这5分钟里，不要刷微博、逛淘宝、刷朋友圈等。因为这种参与性较强的“休息”方式，难以在5分钟结束时刹车，而且很有可能管不住自己，无法及时回到工作状态。
更重要的是，它们往往起不到放松的作用，无法让你恢复状态。

第四步：记录和总结

在结束了一天的工作之后，再设一个番茄钟对今日的工作内容进行回顾吧，这样才能得到持续改善，不断提高。

也许你在工作上花了很多时间，但得到的有效反馈却很少，通过记录和总结你能够清楚的了解自己收获了什么，或者哪些又是无效努力。

热心网友时间：2022-06-27 21:30

番茄工作法的规则是：集中精力工作25分钟，然后放松5分钟，以此类推循环。
要想快速掌握这种工作法并提高工作效率的话，可以使用敬业签这款软件，在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以设置单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则设置重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒，同步接收待办事项消息。

热心网友时间：2022-06-27 21:31

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，它能够有效的解决懒惰、拖延等问题。

简单来说番茄工作法就是：

25分钟的专注工作时间 + 5分钟的休息时间。

选择一个待完成的任务，设置25分钟的时间（一个番茄时间）专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每四个番茄钟后，可以多休息25分钟。