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晚上8点喝咖啡一般几点能睡

发布网友 发布时间:2024-03-26 00:05

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热心网友 时间:2024-07-21 06:40

1. 晚上9点喝咖啡后,由于咖啡因的作用,可能需要在晚上11点左右才能入睡。
2. 咖啡因是一种兴奋剂,过量摄入可能会影响睡眠质量和时间。
3. 如果在晚上9点饮用咖啡,可能会导致入睡困难。
4. 咖啡因的半衰期因人而异,通常在3到5小时之间,这意味着大约需要到晚上11点,咖啡因的影响才会减弱到足够低的水平,让人能够顺利入睡。
5. 为了保证良好的睡眠,建议在晚上9点后避免饮用含咖啡因的饮料。
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