打完篮球后小腿胫骨处(是正面不是腿肚子)有轻微胀痛,一按压有明显...
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发布时间：2024-03-25 13:57
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热心网友
时间：2024-03-31 19:38
胫腓骨骨膜炎。
这种炎症非常常见，在篮球运动员和长跑运动员当中尤其多。
不会骨折也不是很严重，只是打篮球的前后一定要做好充分的热身和冷却运动，穿弹力强减震的鞋子，尽量在正规的橡胶场地打球，避免突然增大的运动量，不然可能会加重病情、延长恢复和疼痛的时间。
小腿骨膜炎发生主要是指小腿肌肉长期处于紧张状态，由于肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，会导致骨膜出现微小撕裂，局部血管扩张、充血、水肿导致骨膜炎。
这种疲劳性骨膜炎是因为：
长时间不运动，一下子剧烈运动拉扯到胫骨/小腿肌肉，是小腿受到过强的反作用力，导致骨膜小撕裂/充血出现炎症；
惯用的落地姿势（落地缓冲技术不到位）导致小腿肌肉长期负荷过重，肌肉群过于疲劳；
地面太硬。长期在水泥地上跑跳对小腿和脚的伤害很大。
打完篮球还疼的话可以用冰敷，当晚三到五次，每次不超过15分钟，
可以试试弹力绷带（如果是KT胶带的话建议重点贴在小腿内侧和外侧，然后在疼的地方再横贴一段。）
骨膜舒痛膏也可以使用。运动完对疼痛的地方进行按摩也会有帮助。
不管是做什么运动，都应该做好充分的热身和冷却、拉伸运动（运动前后都要），这个非常非常重要！
我建议如果长期症状没有消除并加重的话，最好停止打篮球两个星期到一个月。因为你的小腿肌肉长期疲劳负荷，症状只会越来越糟，最后会影响走路、上下楼梯的（到这种情况就去看医生吧）。
记得采纳哦~祝尽早痊愈~
