为什么我老是失眠睡不着

发布网友发布时间：2022-05-05 21:51

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:15

常见原因：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。

热心网友时间：2022-06-28 04:15

一、精神因素，现在生活工作压力大，精神经常处于高度集中的状态，从而就会造成失眠。
二、周围环境因素，居住的环境，周围环境发生了变化，可能会造成失眠。
三、其他因素，睡眠困难，睡眠质量不好导致失眠睡不着。
改善睡眠的方法：
方法一，睡前要懂得放空心思，净化心灵，控制自己不去想。
方法二，为了更好的入睡，每天可以加强运动，运动有助于睡眠。
方法三，睡前看书。让内心平静下来，学会调节心情。也是有助于睡眠的。
方法四，晚饭后用温水冲食一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

热心网友时间：2022-06-28 04:16

其实除了病理性或者精神上的失眠障碍，普通人的失眠，大部分还是工作压力大，精神紧张，要不就是感情受挫，心情不佳等等原因，心里事太多，就容易胡思乱想，越想越多，大脑一直处于高速运转，这样的状态自然就睡不着了。
所以，想要改善失眠，首先就是不要胡思乱想，给自己定一个规律的睡觉时间，白天最好少睡，而且要多运动，消耗多余精力，这样躺在床上就可以很快入睡；如果依然有些翻来覆去，就可以睡前服用眠梦香，能够舒缓神经，放松身体，减轻焦虑，帮助快速入睡。

热心网友时间：2022-06-28 04:16

可能是神经衰弱吧