怎么样才能把时间差倒过来

发布网友发布时间：2022-05-05 21:52

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:15

生物钟乱了。控制自己晚上活动时间，在十二点前睡，晚上少抽烟和吃夜宵你就不会这么兴奋而睡不着，早上用闹钟强制起床，不人要改变习惯就要对自己狠点。如果你思想上没有意识到这点是很难改变，早睡早起。意识上认识这个问题。

热心网友时间：2022-06-28 04:16

从今天开始强制自己12点睡觉，闹钟定在下一天6点钟响，刚开始可能睡不着，慢慢适应就好了~~~~~~~~~

热心网友时间：2022-06-28 04:16

付费内容限时免费查看回答你好，很高兴能够解答你这个问题

懂得网

如何快速倒时差

2020-03-26 17:45

一场好的旅行，不仅要行程丰富，吃好玩好睡好，就连倒时差都要快速的适应起来。

快速倒时差方式：

1、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间；

2、上飞机后，立马把手表调成当地时间。在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡；

3、尽量选择晚上的航班，夜间飞行可以最大化睡眠时间，只需要在飞机上睡一晚上，就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步；

4、如果去的国家时间较长，可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时，或者直接按着目的地国家的时间安排起居。

有氧运动倒时差的方式也可以，运动会使人感觉兴奋和快乐，可以让人忘记疲劳和困倦。到达目的地后，第一天可以选择一些轻松不费力的活动，如逛商场，逛超市，逛博物馆，散步等。通过运动调整，可以让身体的生物钟更快的适应新的环境，有利于身体健康。

热心网友时间：2022-06-28 04:17

我有经验，放假的时候和你一样的情况~你就从4点起坚持别睡觉，到晚上8，9点的时候睡就行了~