发布网友 发布时间:2022-05-05 21:12
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懂视网 时间:2022-06-28 05:38
山药萝卜养生粥理气降压,降血糖,补益脾胃是非常适合老年人食用的一款养生粥。下面是学习啦小编为你整理的山药萝卜粥好吃营养做法,不放一起动手试试吧!
1.准备好所有的食材。
2.糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟。
3.怀山药去皮切段清水浸泡备用。
4.萝卜去皮切小块,香菇洗净切小粒。
5.锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。
6.大米,萝卜,香菇放入电压锅内胆。
7.在放入怀山药。
8.在加入适量热水。
9.内胆放入电压锅中。
10.加盖按下营养饭-煮粥健。
11.滴声提示后开盖加入盐调味。
12.再滴入几滴香油搅拌均匀。
13.盛入碗中后撒上葱花食用。
怀山药其滋补营养价值更高,也可以用普通山药。
盐不要多放,微有咸味即可。
滴入几滴香油可让粥品口感更香浓。
山药:
1.山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右,不含脂肪,蛋白质含量较红薯高。
2.山药的主要成分是淀粉,其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精,糊精可以帮助消化,所以山药是可以生吃的芋类食品。
3.山药含有多种微量元素,其中钾的含量较高,所含维生素的种类和数量较少,几乎不含胡萝卜素。
4.山药的叶是胡萝卜素的极好来源,也是钙、铁、维生素C的良好来源。
萝卜:
萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌。
萝卜种子含油42%。
萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪。
萝卜含有能抗癌的木质素。
萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸。
萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素。
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热心网友 时间:2022-06-28 02:46
食材
主料
山药
小半根
胡萝卜
小半根
芹菜
小棵
香菇
3个
辅料
芝麻油
2滴
生姜
适量
食盐
适量
山药胡萝卜粥步骤
1.将图片所述材料加生姜准备好。
2.切成碎丁,生姜最好打成汁。
3.放入压力锅中,滴少许芝麻油,加点盐。
4.熬粥模式15分钟出锅,可口又营养。
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热心网友 时间:2022-06-28 04:04
材料