我身高158,今早体重51.2。想要在短时间内减到90斤,允许反弹5斤以内...

发布网友 发布时间：2024-03-18 23:28

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热心网友 时间：2024-08-08 05:54

你好，我的体型一直现在保持的还不错，主要看你是要减什么部位了。腰、腿部瘦的明显的话整个身段都会苗条起来，身体体重也会降下去。小腿：每天晚上腿靠墙90°直角，每天坚持15分钟。如果可以的，适当的穿穿高跟鞋，不需要太高，主要起拉伸小腿的作用，久了之后你就会发现你的小腿没有那么多赘肉，小腿肚会平很多。腰部：之前我练过体育，不过有两种方法绝对是可以让你瘦腰的。第一：仰卧起坐，这个你知道的吧？我就不用说了。第二：练背肌，以床为实验地，整个上半身伸出床沿，后面则需要一个人压住你的腿，你需要双手抱头，然后奋起向上，能看见天花板最佳。可以先试试，后面幅度可以大些，刚开始慢慢来。这样一来一回正面反面相结合，腰部可以很快瘦下来的。另外就是饮食不要太油腻，早上多吃，中午晚上少吃，不要吃的太饱，最多七分饱。不要久坐，适当起来走走。多喝水，这样有利于排泄，运动过度丧失水分过多，所以需要多补充水分。如果以上我说的方法不太懂，可以找我细聊，谢谢！另外，减肥本是一项持之以恒的运动计划而已，如果想快就加强运动量，根据自己的实际情况做安排。亲，干什么事情最重要的还是坚持！相信你可以做到！

热心网友 时间：2024-08-08 05:51

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

5.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。

6.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

热心网友 时间：2024-08-08 05:53

主要是猪肉一点都不要吃不管多小精肉也不要吃然后其他鱼肉鸡肉都可以。每天在学校里中饭要么不吃要么吃少点。稍微坚持下饿意会减弱。晚上别吃猪肉就行夜宵当然就免了。早上你爱吃不吃，有时间就吃一点。煅不锻炼都随便你但体育课要认真做。这样过不了多久你的排便系统就会加快。有可能一天一次甚至更多。因为那是在消化你的大肠里的脂肪。经过这样的减肥方法虽然是有点烦躁的，但是之前我就是这样猪肉不吃的状态从一百零几斤到九十斤。。而且小腿居然变得很细。这样的方法你有可能会干呕但肯定没伤害，因为别的肉也吃了。你最好半年不吃猪肉就会对它产生反感了!

热心网友 时间：2024-08-08 05:50

姑凉，体重合适啊，干嘛非要虐自己，不过，多锻炼多健身总是个好习惯

热心网友 时间：2024-08-08 05:49

我有 全天不吃一点零食 只是刷完牙两杯开水 排毒 也可以减肥 然后苹果 早餐搞定 中餐照常吃饭 四分饱

热心网友 时间：2024-08-08 05:52

不吃零食。不吃晚饭。晚上吃一个煮鸡蛋和一个小水果这样很减肥的。