双杠练习的好处有哪些11

发布网友发布时间：2024-02-28 19:31

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热心网友时间：2024-03-25 23:00

练双杠对人体的好处主要有：增强上肢、肩带、*、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、提高上肢关节的稳定性，改善协调性和平衡能力。对肩、肘、腕关节功能性障碍等有康复作用。
健身方法：
1、手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后做屈时和直臂撑起的动作（臂屈伸）、重复动作。
2、双手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后以肩关节为轴做小幅度的前后摆动。
3、斜体俯卧撑，利用器材的倾任斜迥分进行俯卧撑练习。
4、背对器械双手握杠，两臂自然弯曲挂在杠上。两腿并拢，直腿向上抬至水平以上，坚持数秒后缓慢放下。——汉高机械

热心网友时间：2024-03-25 23:01

主要是提高上肢力量和灵活性，同时提高身体的协调性。