...跑了2000以后,小腿前侧的肌肉会发紧并酸痛,是什么原因

发布网友发布时间：2024-03-21 19:03

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热心网友时间：2024-04-05 08:19

有人说你跑步姿势不对，这是正确的说法。
你小腿前侧肌肉发紧、酸痛。是小腿肌肉充血、充分训练的一个征兆。也许是因为你跑步时会不经意的去用脚前掌来着地和发力，从而造成小腿肌肉充血，酸痛。
跑步前建议先热身3~5分钟。活动好关节，增加关节润滑度，收缩肌肉，不至于拉伤等。
正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。