...平均每天睡5个小时。是什么原因何在?睡眠不足会对学习产生什_百度...

发布网友发布时间：2024-03-21 18:21

共2个回答

热心网友时间：2024-06-22 01:30

正常的成年人推荐每天保证7-8个小时左右的睡眠，如果每天睡眠5个小时，属于睡眠不足，长期这样对身体的危害非常大。首先是对胃肠道的危害很大，因为根据研究显示，要想胃肠道健康，要保证睡眠质量和睡眠的充足。因为胃晚上可以分泌一种保护胃黏膜的TFF蛋白，白天分泌非常少，只有晚上分泌的比较多。尤其是进入夜间熟睡状态之后，分泌会非常的活跃，如果长期的睡眠不足，这个保护胃的蛋白会分泌不足，而导致各种胃病。同时对心脑血管的危害也非常大，长期睡眠不足容易引起头晕、头痛等脑供血不足的症状，还会引起心律不齐等心脏方面的疾病，同时对皮肤也非常不好。

要看具体睡眠深度来算，如果你睡觉做梦不多的话5~6小时外加中午睡半小时就没问题了，如果做梦非常多，就像我（22岁）一样的话，我也是试过好多次，最后是这样解决的，我先固定好睡7小时，起来正好是刚做完梦，头痛，第二天就少睡半小时，就好得多了，以后我就固定睡6个半小时，我的经验吧，中午一定要睡个觉，这样会眼睛大脑会舒服得多，但也决不要睡超过半小时，这样会大脑不舒服，我个人是中午只睡15分钟，也是我试了几次试出来的，正好是迷迷糊糊快要睡着的时候就停止睡觉，这样头也不晕人也清爽，所以你参考一下吧，我也不说什么科学道理了，这些书我看多了，没什么用。

1，试好自己的最佳睡觉时间（大于5小时，早上起来头不痛不晕就可以。）
2，要午睡，（一定要小于半小时，不然大脑不清醒）
3，要是这样还不够，晚饭后小睡15分钟（一定不要睡长，晚饭后一睡长肯定起不来，还会把正常睡眠搞乱）

热心网友时间：2024-06-22 01:23

可能是熬夜打游戏。熬夜会伤身体，脑袋不好用自然影响学业。

...平均每天睡5个小时。是什么 原因何在?睡眠不足会对学习产生什_百度...

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