去健身房椭圆机和跑步机用不了10分钟膝盖就没力气了

发布网友发布时间：2022-05-05 19:32

共2个回答

热心网友时间：2022-06-27 23:54

如果像你说的，目前是肥仔，体重基数很大，膝盖是很遭罪的，你的流程没有错，不过刚开始在椭圆机和跑步机上走仅仅为了热身，你活动开了身体就行了，另外你来健身房的路上的时间有没有算？为了长远的减肥，刚开始不要对自己那么苛刻，弦绷太紧了就容易断。
器械、力量训练，每次只练一个部位你是知道的吧？不知道可以下个*FitTime、keep等健身app，学标准动作。
饮食建议你了解一下运动营养学，以及补充综合维生素。追问问题现在这些软件上没有一个是怎么不伤到膝盖的，燃脂也是比如高强度高抬腿，蛙跳之类的

追答对，我本人就是HIIT潮流的受害者之一，受伤之后我认为在臀腿核心等肌肉不强壮的时候勉力维持，即使达到了规定数量的Burpee跳也不是什么好事，我的确有好久没再看keep了非常抱歉，之前在看keep也多是看的例如借助龙门架练背和肱三头视频教程这种，我的观点是，在体重基数大、肌肉不强壮的时候，不要跑步、只需要无氧，并辅助快走，以及椭圆机、固定自行车、划船机（动感单车对体重大的刚开始运动的人来说也不是安全的动作）其中游泳对关节最好，我已经私信你了，上面的文字只是不想误导看到的网友，做一个解释。

热心网友时间：2022-06-27 23:54

您好。冒昧的问一下，您的身高与体重。只为答题而已。