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腹肌胸肌肱二头肌同时锻炼的方法,求具体做法。量大,很苦也没关系。因 ...

发布网友 发布时间:2024-03-31 00:20

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2个回答

热心网友 时间:2024-07-31 03:40

 

 

每个动作2-3组, 一周有明显效果, 请采纳,谢谢

热心网友 时间:2024-07-31 03:36

就练引体向上就有效果。15,13,12,11,10,8,6,5,4,3.这是一组,中间间隔三十秒。再按自身情况休息(练久了一本休息五分到十分钟就行),不要休息太久,一个小时之内能做三组就算可以了,三组为一个大组,三组做完可以休息时间加长,能做几个大组就看你自己了。
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