这样减肥30天瘦多少

发布网友发布时间：2022-05-06 02:03

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热心网友时间：2022-06-28 12:25

简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

热心网友时间：2022-06-28 12:26

早餐不要吃方便面或面包，最好吃粥，平时没事要常站着，有助于减肥，一个月瘦3-5斤

热心网友时间：2022-06-28 12:26

你的肉类控制没。最好只吃牛肉和去皮鸡肉。。晚饭可以用苹果代替。跑步后一定要压腿。要不腿会长肌肉变粗的哦。妹子！
看你上面的说的看。一个月瘦8到10斤差不多。

热心网友时间：2022-06-28 12:27

很难判断，你写的安排不够具体。。
如：中午一小碗大米饭
晚上一小碗饭
你是只吃饭，还是配菜吃，而菜是吃荤素搭配，还是就只吃青菜。。
又如:早上吃煮方便面、或面包
减肥的话，方便面可是不行的哦，高热量的，如果你想吃面包就吃全麦的，可以加个水果。。
不过我觉得减肥要早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少，6点以后就不要进食，如果饿了吃一些像番茄这类低卡的水果，顺便提醒一点相同重量的番茄，大番茄比小番茄热量低。。。
跑完步还要放松腿部肌肉。。。要不腿不会瘦，反而会壮。。。
不过你的
身材还是满标准的呀。。