长时间站立工作的人怎么避免腿粗？

发布网友 发布时间：2022-04-21 06:11

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热心网友 时间：2022-06-18 10:23

真心感觉做销售行业真是这个世界上最累的工作了，每天最少需要站立八个小时，碰上节假日的时候，甚至十几个小时之多。很多做销售的女孩子都有这样的苦恼，经常站立着腿部尤其是小腿部分。会变得非常的粗壮，那么平时应该怎么做才能避免这种情况呢？

首先，我们在上班的时候要经常变换站立的姿势，不要在一个地方死站着，感觉腿部发麻怕累的时候，就四处的走动走动。或者做一些腿部放松的小动作，一只脚支撑，另一只脚踮起脚尖，顺时针的转动几圈。如果现在没有顾客的话，可以搬起一只脚向后弯，紧贴臀部坚持半分钟，也可以很好的放松腿部紧张的肌肉。

其次，造成腿部粗壮的最主要原因就是肌肉紧张，腿部出现浮肿。下班回到家中，一定要做腿部的拉伸动作，让挤压在一起的肌肉得到很好的舒展，保持腿部的线条。例如可以把腿翘在与腰部同高的地方往下压，拉伸记得要保持20分钟左右才能起到效果哦。晚上吃过晚饭后一小时，洗个热水澡或者用热水泡泡双脚。之后给腿部涂上按摩膏，从下往上一点点的按摩腿部。睡觉的时候，可以躺在床上，臀部尽量靠近墙根，双脚延展到脚面上坚持半小时。这种半倒立的方式双腿血液循环起来，改善水肿的情况。

最后，经常站立的人，也需要适当的调整一下自己的饮食习惯，多吃一些瘦腿去肿的食物。例如香蕉，苹果，紫菜，芹菜等等。这些富含丰富的维生素和植物粗纤维，每天坚持吃一些，效果是很棒的。

热心网友 时间：2022-06-18 10:23

1、站立技巧

长时间站立的人，多是从事第三产业的服务人员，站的时候要掌握技巧，学会小动作假装“偷懒”，站累了就换一个姿势，但限于工作性质，不能大幅度换姿势，这时候就可以做些小动作，比如双脚交替站着，双腿一前一后稍微交叉站立，重心交替着落在前脚和后脚上。缓解疲劳，也让腿部肌肉避免僵硬，腿部肌肉线条流畅，看起来腿也就不那么粗了。

其次要选择一双舒适的鞋子，后跟稍有一些高度，保持足弓的平衡，符合人体生理弯曲，让腰背部更舒展，身体更轻盈，腿部的压迫也会小一些。

2、辅助按摩

下班回家，临睡最好用温水泡泡脚，双手辅助按摩腿部，加速腿部血液循环，让腿部肌肉彻底放松

3、学习倒立

倒立这个动作让身体逆向伸展，低于地心引力，保持身体的柔韧性，让身体更舒展，防止四肢变粗。不过倒立幅度较大，有一定难度，初学者可以半倒立，也就是躺在床上，抬起双腿靠在墙面上，侧面看，让双腿和身体保持90度角，每晚临睡觉坚持数分钟，再配合腿部伸展，效果会更好。

4、合理饮食

吃高纤维低脂肪低盐的食物，能防止腿部变粗，因为一部分人腿部粗壮，很大程度上是因为身体水肿导致的，因为身体内钠（也就是盐分）含量过高，造成机体代谢不畅通，水分都是往下走的，积蓄在腿部，如果感觉腿“胖”，回家按一按自己小腿，如果随着按压出现小坑，而且复平较慢，就是水肿了。

薏米是消除水肿很好的食物，喝点薏米红豆粥或汤水。

热心网友 时间：2022-06-18 10:24

对于这个问题，之前真的很好奇，因为人每天都会有一定的时间站着，不可能一天24小时都坐着躺着。所以真的非常好奇。

后来上个学期和家人去韩国旅游的时候，在免税店认识了一个在那边工作的小姐姐，大家都知道在免税店工作真的很忙很累，每天上班都要站着收银，或者是到处走来走去，引导客人什么的，除了下班时间根本没有机会可以坐下休息，但是我非常惊讶的是，那些免税店的小姐姐的腿真的都非常细，这完全和我想象中不一样，我的认知里一直都觉得，女孩子每天站着的话，腿都会变得很粗。我实在太好奇了，就去管一个中国的小姐姐加了微信，在微信上问了她之后才知道是怎么回事。

她零零碎碎的说了好多，我总结了一下，主要有三点：

第一、在工作的时候尽量避免穿高跟鞋，尤其是细跟高跟鞋，穿高跟鞋长时间站立，太压迫你的腿部啦，都没有办法好好休息，所以最重要的是工作的时候换一双舒适的鞋子。像平底单鞋，这类的就很不错。

第二、如果在工作的时候一定要穿的话，请选择粗跟或者坡跟的鞋子，让你的脚底板不要承受身体所有的重量。

第三、在休息时间对你的腿部进行适当的按摩，让它不要持续紧绷。这种按摩不管是去专业的店里也好，在家里也罢，每天稍微按摩一下的话，你的腿部肌肉就会放松很多。处于经济的考虑的话，我建议不要经常去进行专业按摩，在网上买按摩用的小锤子锤一锤腿就会很舒服的。当然经济条件允许的话也可以买一个按摩椅，反正我做梦都想买一个按摩椅来着，哈哈。对了我非常建议你有空去学一套按摩操，做做瑜伽也是个放松的好办法。

除了这些，还要注意不要过度运动，注意饮食，不要吃不好消化的东西，多吃水果等等。

希望这些能对你有帮助。

热心网友 时间：2022-06-18 10:24

嗯，其实在很多工作中的我们，避免不了要一直站着，或者是一天中站的时间很长。然而很多女性在长时间的站立过程中，小腿会慢慢的变粗，而我们应该如何应对这一问题呢？这就需要我们大家一起来好好讨论讨论。嗯，其实有很多职业，比如说前台的服务员，或者是商场中的，导购，还有就是，接待的，她都需要长时间的站立，而这些工作的主要人员大都是女性。我们可以结合女性自身的特点，来，想出一些应对的方案，如何避免长时间的站立时小腿变粗

其实有一个好的方法就是，经常的按摩小腿。嗯，那么如何来按摩呢？接下来我就给大家详细的说一说我们应该如何按摩。就是，双手的拇指，扣在脚踝处，一个一个的往上移动，当然要使多用点力气，这样才会有效果。这种方法的俗名就叫做蚂蚁上树。大概一直，嗯到，膝盖的后边。他长时间的，按摩，可以缓解小腿变粗的这种状况，使小腿后部的肌肉得到充分的放松，从而避免使小腿变粗。当然啦，避免小腿变粗的方法有很多，主要的是要自己要勤快一点，经常锻炼，还有就是我们应该多拉伸韧带，来使小腿的韧带富有弹性。

其实很多广告中我们能够看到有那些瘦腿的仪器，它主要是通过抖动来减少，脂肪的，含量。我们也可以通过扎马步，来减少大腿上边的脂肪，其实呢要避免腿变粗，关键的方法就是要多运动，经常运动，并且，运动不能够，突然的加量或者是少量，又每天都按照一个自己的方法循序渐进，这样才能够达到理想的效果。希望每一位爱美的女性都能够运动起来，有一个好的身材。其实，腿细并不是我们要追求的目标，我们应该让自己的身材看起来匀称一点，腿型要好看才是最重要的。希望我的方法能给一些人提供一些建议。