腰间盘突出，腰间盘突出该怎么治疗，平时如何保养护理

发布网友发布时间：2022-04-21 06:16

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热心网友时间：2022-06-18 10:57

腰椎间盘突出只有平时注意好保养才不会复发，或者在原来的基础上加重。平时保养主要注意以下几个方面：1、避免弯腰、久坐、久站，因为在此过程中可以导致腰椎后侧肌肉处在长时间劳累、劳损的情况下。肌肉力量减弱后对腰椎本身的保护减弱，腰椎不稳定容易出现腰椎间盘突出。2、避免受风、受凉，在有劳累、劳损的基础上受风、受凉，是导致腰、背部疼痛的诱因，反复发作也可以引起腰椎间盘突出的加重或者复发。3、平时应该做腰、背肌的功能康复锻炼，比如小燕子飞、5点支撑法、游泳或者吊单杠等，加强腰、背肌力量或者减轻椎间盘压力，还能起到一定的治疗作用。

一旦患有腰椎间盘突出，只要不是急性发作，一般都不会很疼，而且神经损伤症状也会比较轻，甚至比较理想的可以没有症状。此时应该注意平时日常的腰椎活动姿势，要保持正确性，首先在坐着的时候一定要保证腰是直的，不要弯腰含胸。在弯腰持重的时候要尽量把腰挺直，以屈膝屈髋为主，不要弯腰搬重物，否则很容易导致腰椎间盘突出的复发。另外，在日常生活中，应该加强腰部肌肉的功能锻炼，尽量增强腰大肌、竖脊肌这些肌肉的肌肉力量，肌肉力量增加之后，就会使得腰椎的稳定性提高，从而降低腰椎间盘突出的复发几率。

腰椎间盘突出一般是由于积累性损伤所导致。通常于过度弯腰负重、劳累有很大的关系。所以对于患有腰间盘突出的患者需要注意休息，避免过度劳累，同时还要注意局部保暖，避免受凉。平时可以做一做热敷，局部理疗，同时要避免久坐久站。在病情缓解期，可以做一些增加腰背肌力量的功能锻炼。

热心网友时间：2022-06-18 10:57

预防猛烈活动，预防久坐，多休息，不要太过操劳，重视保暖，不要着凉，可以或许做一些康复训练，而且要控制体重，人们常说腰椎间盘凸起是富贵病，患上了腰椎间盘今后就什么都不能做了

热心网友时间：2022-06-18 10:58

避免剧烈运动，避免久坐，多休息，不要太过劳累，注意保暖，不要着凉，可以做一些康复训练，而且要控制体重，人们常说腰椎间盘突出是富贵病，患上了腰椎间盘之后就什么都不能做了。

热心网友时间：2022-06-18 10:58

坐着的时候应该选择坐高一些的椅子，可以让腰部贴着椅子的背部，平时不要干做活，不要吃一些油腻刺激的东西，不要睡太软的床，应该多活动自己的腰部，不要长时间保持一个动作。

热心网友时间：2022-06-18 10:59

平时要睡比较硬一点的床，不拿特别做的东西，不干特别重的活儿，不过度劳累，做好腰部保暖防护。