如何锻炼协调能力

发布网友 发布时间：2022-04-21 06:41

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热心网友 时间：2022-06-18 12:28

1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。 此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。 当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳。

热心网友 时间：2022-06-18 12:28

什么是身体协调能力呢？身体协调能力就是身体的支配能力，灵活度和平衡能力。身体协调能力差，我们做很多动作都是很生硬的，非常难看。那么我们要怎样锻炼身体协调能力呢？ 1.跑步。跑步是一项很好的运动，锻炼人体大部分的肌肉，经常跑步可以提高身体协调能力。 2.游泳。游泳，不仅可以提高人的心肺功能。还可以减肥。而且，在水中我们的四肢要配合得当，才能游走。所以，游泳是一项很好的锻炼身体协调能力的运动。 3.跳绳。讲究手脚配合。 4.打篮球。不仅可以提高身体素质，还锻炼了我们的反应能力。在与人对抗的时候，无形之间提高了身体的协调能力。 还可以学习各种舞蹈，比如街舞。那里会有专业的老师指导你练习。

热心网友 时间：2022-06-18 12:29

付费内容限时免费查看回答身体协调性的训练方法：

1、掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度；

2、处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；

3、贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；

4、运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；

5、柔韧训练要坚持不懈，经常进行；

6、注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。

热心网友 时间：2022-06-18 12:29

组织协调能力的提高，最基本的途径，就是理论与实践相结合，是多门学科知识在经理工作中综合运用的结果。经理要提高这种能力，必须使自己的知识面不断扩大，绝不能只局限于精通有限的知识。管理科学的丰富知识和技能，是提高经理组织协调能力的源泉和基础。因为专才只能做好分内业务工作，只有通才才能既熟悉业务又善于管理和协调。
除了要具有广博的管理知识以外，管理工作经验的积累也是不可忽视的，这是提高经理组织协调能力的又一条重要途径。理论来源于实践，又反过来指导实践，现代管理科学的理论就是由无数的管理经验不断地概括、总结，使之系统化、理论化而逐步形成的。因此经理应当不断地总结自己的管理经验，并注重学习吸收各方面的成功做法，这样日积月累，便可以使自己的组织协调能力逐步完善和提高。关键在与协调。

热心网友 时间：2022-06-18 12:30

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家手脚不协调如何去改善：
舞蹈是改善手脚不协调的最有效的方法之一。手脚不协调的大多的原因都是身体没有接触，身体的动作跟不上脑子的想法。跳舞需要全身各个部分的参与，所以会有针对每个部位的练习，也有一起配合的练习。长期跳下去，机会形成肌肉记忆，手脚不协调的问题就会得到解决了。

手脚不协调学跳舞怎么练？

可以用下面的方法来学跳舞：

1、首先就是要练好基本功。柔韧性、力量、耐力、控制、听拍、体型，每一个都得特意的有针对性地训练。

2、跟着音乐节拍跳动作。学习舞蹈时要尽可能仔细，注意每个节拍的相应动作。然后平时多听节奏感强的音乐，跟着音乐跳动作，尽量把节奏点卡对。长期练习下去，你就会发现你做动作时会流畅很多。

3、多看看老师或者跳的好的人的动作，重点注意一些细节的地方，别人是怎么处理的，然后结合自己的动作，找出自己做的不对或不够好的地方并改正。

4、拍摄视频记录自己，不管自己跳的怎样，都要录下视频看。因为跳舞的时候根本看不到自己的整体动作，看不到自己做的不好地方。这样拍视频记录下来能帮助自己更好进步，并且能记录下自己学舞的历程，看着自己一步一步的跳好，更能激励自己。