投实心球技巧，不要复制的，要详细点

一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所...

1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1 －2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大...

投掷技巧： 发力从脚→臀部→腰力→肩→手腕→手指 详细点 叫右脚在后 向身体的左侧扭转（脚不离地） 然后臀部用力 腰也跟着扭转 （脚上很重要。 脚上发力到位了 后面就简单了）手的动作没什么说的 只要记住一点。 出球的时候手一定要贴着耳边出去 不能歪 因为这样你的手就不会受伤 而且好...

握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应...

首先手臂要用力气，别软，注意别滑手，扔出去的时候，要彻底一些，当心别让手指抓到球身，那样扔不远。投的时候，要让自己的身体像一个弹弓，就是腰要尽量向后弯（当然也别太弯了，不然该倒了），后腿可以尽量弯低一些，然后看着自己将要投的方向的天空，想象好像要扔到那么远的地方，最后使劲一...

主要是动作要领不知道你用什么动作也不知道你的爆发如何也没有什么可指点的， 但是 你记住在你出手的一瞬间一定要速度快，最后4个手指要拨球一下就像打篮球时候的投篮，还要注意出手角度不要太低不要太高。

实心球：离投掷线五米远的距离开始助跑，最后剩下两三步时，双手将实心球举过头顶，在踏上投掷线时利用腰间的力量传递给手臂，随后手臂顺势将实心球抛出，距离应该在七米多，多加练习，成绩会更好。跳远：距离起跳线10-20米左右开始助跑，在踏上踏板瞬间，大腿的力量发挥作用，使身体弹起。如果不是...

实心球：关键是出手速度和抛物线,还有就是腰部力量。动作要领：身体后倒，然后小腿的蹬力带动髋关节的后顶，后顶直接带动背部和肩部向前的推力，出手一瞬间手腕要向前拨球。出球瞬间，你应该明显感觉你的后背和肩关节有震感，也就是通过后背或腰，肩部的瞬间发力带动手臂向斜上方推球。还有就是一定要注意...

第一种是两脚在一条直线上，另一种是一前一后 首先，投之前，要把腰往后弯，双手拿着实心球，伸直随身体往后 脚蹬地，同时带动腰，是上身弹向前，手臂随身体向上+前方 挺起 角度要向前向上 注意事项：1.腰力、腿的力量 2.一定要蹬地 以上，经验之谈，我不能说都对，但希望能对你有帮助 ...

投球时用大拇指，食指，中指的力量，还有些许腕力，令球能够往回旋。 如果是右手投球，则右手手肘尽量和右肩平行。记住是尽量。腿部发力让球离手。整个动作要一气呵成，由下往上。 腿部训练可以做深蹲20下/1组 ， 做三组，中间停顿20秒。如果没有问题了就负重深蹲，也是20个/1组。记住，不要一次性...