求高考实心球全身发力技巧(双脚开立腰后仰向前扔的扔法)高手指教
发布网友
发布时间：2022-04-21 06:10
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-06 09:30
我来帮你解答吧。
实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距*台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答对你能有所帮助。满意请采纳，谢谢。追问我韧带非常好，腰在扔时能弯到手上的球碰到地。但是就是不会从下到上一致协调发力，而且最根本就是腰不会发力，就一面向前扑。我应该怎么调整学会发力呢？
追答好吧，告诉你方法：
首先来学习用上肢力量发力：练习方法——坐在垫子上，做双手头上前抛实心球，体会上肢发力；
接下来学习用腰腹力量发力：练习方法——跪在垫子上，做双手头上前抛实心球，体会腰腹发力；
最后学习、体会腿蹬地、腰腹发力、手臂发力：练习方法——站姿双手头上前抛实心球，体会由下而上的发力顺序。
热心网友
时间：2023-11-06 09:31
你手拿球向后甩的过程就是给腰部蓄力的，所以做这个动作是腰也要用上，腰部后弯后准备掷球，掷球时腰部要先走，手肘不要快于腰部的速度，腰快要打直的时候手再甩出
求高考实心球全身发力技巧(双脚开立腰后仰向前扔的扔法)高手指教
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序...
如何扔实心球
首先两脚开立,比肩宽点距离.两手持球垂直放于脑后,身体后仰,要尽量后仰(要用到腿的后弯啊) 同时手伸直这样才能很好的借力...到极限仰度后时停半秒(这个时候身体应该成弓字形状:")"),吸一口气利用爆发力启动,手臂力手腕力腰力腿力配合好 象弹簧一样将球"弹"出去!! 高度要高(别往地下扎 当做...
双手前抛实心球技巧
1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大...
掷实心球高手来
我认为扔实心球时,最关键的是速度,手尽量向后,人向后仰.(但不要太过)接着用力向前抛出.抛出角度最好在45--60度左右.切记一定要用力.最后,如果有时间多练练腰腹力量吧.
求扔实心球的正确方法。
) 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样...
投实心球怎样才能投得远,还有平时应该怎么训练
☆两脚左右开立,两膝微屈,右手持球于右肩上,左手扶球,两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。 ☆用原地侧向推铅球的方法推实心球。 ☆两脚左右开立成半蹲,两手持球体前屈,然后用力将球向后上方抛出。抛球时,两腿用力蹬伸,上体抬起后仰,同时两臂伸直挥臂。 ☆两脚前后开立,身体重心落在后腿上,膝微屈...
怎样才能把实心球扔远,有什么技巧,应该锻炼身体哪些部位,还有15天,大 ...
你应该锻炼你的臂力，还有你的腰，因为是要靠腰的那个摆动的力量来甩出去的。
下午就要体育测试啦,实心球才扔6米,7.2米满分,我该怎么办?急啊急啊...
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序...
扔实心球的技巧,内行人请多指教。
1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大...
