怎样能让小腿和胳膊变细？
发布网友
发布时间：2022-04-21 06:48
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热心网友
时间：2022-06-18 13:12
看问题你应该是个女生。
男生都希望这两个部位变粗才对。
下边我简单介绍一下小腿和手臂怎么变细吧
这两个位置，说实话是人体最容易瘦下去的位置。
当然，有个别的人由于基因原因，小腿先天肌肉发达，这种就比较难瘦。
但是别担心，这样的人1%都不到，大部分小腿粗都是因为胖。
你可以先进行有氧训练
在有氧的过程中，人体消瘦的规律是从神经末梢，往人体重心瘦
而小腿小臂这些位置，正好就是神经末梢
因此，你跑步一个月左右，就能看到腿和手臂变瘦的效果了。
然后，你需要再结合无氧运动把效果巩固，同时塑型
我下边介绍几个动作：
1.
泡沫轴放松
这是刺激小腿肌纤维活跃度的训练
当然，也可以在跑步以后作为放松动作完成
2.
这是最简单易行的瘦小腿训练，踮脚
可以叫小腿变紧实，同时腿肚子整体上提
3.
这是上一个动作的升级版
不但可以练到小腿
大腿和臀部也有不错的刺激效果
4.
这是在家里瘦手臂的最好动作
还可以训练到胸肌部分
5.
这个动作训练手臂更加孤立
但是难度也相对比较大
请把上一个动作熟练后再做尝试
希望有帮到你。
