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怎样可以让腿、胳膊变细?

发布网友 发布时间:2022-04-21 06:48

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1个回答

热心网友 时间:2022-06-18 13:12

看问题你应该是个女生。

男生都希望这两个部位变粗才对。

下边我简单介绍一下小腿和手臂怎么变细吧

这两个位置,说实话是人体最容易瘦下去的位置。

当然,有个别的人由于基因原因,小腿先天肌肉发达,这种就比较难瘦。

但是别担心,这样的人1%都不到,大部分小腿粗都是因为胖。

你可以先进行有氧训练

在有氧的过程中,人体消瘦的规律是从神经末梢,往人体重心瘦

而小腿小臂这些位置,正好就是神经末梢

因此,你跑步一个月左右,就能看到腿和手臂变瘦的效果了。

然后,你需要再结合无氧运动把效果巩固,同时塑型

我下边介绍几个动作:

1.

泡沫轴放松

这是刺激小腿肌纤维活跃度的训练

当然,也可以在跑步以后作为放松动作完成

2.

这是最简单易行的瘦小腿训练,踮脚

可以叫小腿变紧实,同时腿肚子整体上提

3.

这是上一个动作的升级版

不但可以练到小腿

大腿和臀部也有不错的刺激效果

4.

这是在家里瘦手臂的最好动作

还可以训练到胸肌部分

5.

这个动作训练手臂更加孤立

但是难度也相对比较大

请把上一个动作熟练后再做尝试

希望有帮到你。

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