请问瑜伽的什么姿势有助于矫正颈椎？

发布网友发布时间：2022-04-21 06:49

共3个回答

热心网友时间：2022-06-18 13:14

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。这里为大家介绍一套适合白领的颈椎瑜伽。金刚鱼式
动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。狼伸展式
动作：双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。
作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。鸵鸟式
动作：双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。
作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。牛面式
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张*，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。乌龟式
动作：呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近*，运动的重点在颈部。
作用：龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。哈巴狗式
动作：双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。作用：伸展腰背。

热心网友时间：2022-06-18 13:14

请问楼主是否有颈椎病？还是骨质增生？你可以先从最简单的颈部活动开始，先试着吸气抬头，让脖子去找天花板，维持三十秒秒钟以后，呼气还原。然后吸气低头，让下巴去找锁骨，同样维持三十秒后还原。接下来，吸气，头部向右侧转动，尽量与肩膀平行，维持三十秒后呼气还原；反方向继续。让动作一定要缓慢，不要太快，太快容易拉伤。另外做上面这些动作的时候记住，肩膀不能动！瑜伽动作很舒缓，一定要配合呼吸。不像楼上那位说的对颈椎不好，相反对颈椎病有治疗作用。坚持一段时间之后就会看到效果。

热心网友时间：2022-06-18 13:15

瑜伽的动作对颈椎都不好,因为会涉及颈椎受力建议你换个方法