我最近练俯卧撑让手臂的大臂长了肌肉,怎么不让它长

发布网友发布时间：2022-05-04 12:04

共6个回答

热心网友时间：2022-06-21 16:40

谁让你这么练的？俯卧撑属于高强度无氧运动，增强肌肉横截面的副作用非常强。

现在的肌肉想减回去不是很难，但需要很久。保持正常的运动量，不要锻炼过猛就可以，一般人的体质，三四个月。楼上说的很正确，如果你想锻炼力量，对于女孩来说，应主要采用有氧运动，即相对长时间，低强度的练习。至于街舞动作，我没接触过，但应该和体操差不多，我熟悉的专业人士的建议是，利用平衡感比利用力量去找平衡要轻松潇洒的多。

另外每天一百个也太多了。8-9个一组，隔1分钟一组，四组足够了。再多反而会起反效果，不仅不能锻炼，还会产生组织疲劳，如果不能长期保持大运动量，再忽然高强度运动很容易受伤，而且很麻烦。

倒立倒不要紧，注意时间就行，别太长。

热心网友时间：2022-06-21 16:40

我是健美爱好者，我是男的。
1.女生想长肌肉很难很难。
2.少吃蛋白质丰富的食物，有意识的饿饿肚子，肌肉就能得到分解。长时间不锻炼，肌肉围度会自然缩减。
3.如果你想有力气，就得有肌肉，如果你不想有肌肉，那就没力气。

热心网友时间：2022-06-21 16:41

你最重要平时手不要太用力，比如做一些要手做的重活啊等等```只要手放松，
过段时间就会变松弛的，变纤细的。饮食方面也不要太过油腻，太热量的东西不要吃太多，
你会学着变懒吗？嘻嘻```
也不是叫你真的变得很懒，不要养成习惯就可以啦~~

热心网友时间：2022-06-21 16:42

不用担心肌肉的生长，只要加强有氧运动的练习，比方说跑步，舞蹈，骑车，游泳等。如果感到疲惫的情况下可以对自己的俯卧撑练习减量。如果适中的话就坚持有氧运动。
无氧运动和有氧运动相结合可以最大限度的减少脂肪，塑造形体！

热心网友时间：2022-06-21 16:42

不要练了很容易成肌肉女的 breaking女生动作没男生那么需要力量女生有女生的方法跟男生不同

热心网友时间：2022-06-21 16:43

这个已经锻炼出肌肉来了就很难去掉