发布网友 发布时间:2022-05-04 12:19
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热心网友 时间:2022-06-21 20:05
400米就这么练跑5圈一组,知道做加速跑,弯道慢慢的放松跑,一进直道做加速跑,在到弯道放松跑,注意呼吸,用鼻子吸嘴巴呼,一吸2呼呼,现在每天要去练仰卧起坐,每天晚上睡前30分钟练30个分2组做60个等于,练好了注意对肌肉的放松,10分钟。跑200米时,注意呼吸,用鼻子吸嘴巴呼,一吸2呼呼,3步一呼4步2呼呼,让跑到150米时摆臂会很沉,这个时候你要积极前摆让手臂上摆,把人往上带。