练完8分钟腹肌需要做拉伸吗

发布网友发布时间：2022-05-03 11:51

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热心网友时间：2022-06-19 16:57

首先，能做几遍做几遍，结束时注意肌肉拉伸、放松。肌肉回复需要72小时，根据你自己的饮食，生活习惯，一定要等肌肉恢复好了再锻炼。累了就休息3-4天练一次，后来逐渐缩短，可以隔一天练一次。腹肌拉伸方式如图：

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