跑步4000米能消耗多少热量

发布网友发布时间：2022-05-03 10:19

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 23:21

这要看你的体重和跑步方式，热量的单位是焦耳，1N的力做功1米消耗一焦耳热量，举个例子，一个70公斤重的人，跑步时跃起的高度是5厘米，每跑一步是半米。4000米需要跑8000步，8000乘以0.05等于400米，70*10*400=28000J，也就是说一个体重140斤的人跑4000米大约需要28000J的能量，再加上其他多余的动作大约需要32000J左右，换算成卡路里大约就是7619000卡路里，7619大卡.这样说您懂了吗？

热心网友时间：2022-06-18 23:21

累死啊,4000米,不是专业运动员最好别跑,我觉得还是跳绳比较减肥,消耗热量也比较多

热心网友时间：2022-06-18 23:22

首先，你要是能坚持每天一小时慢跑的话，再加上饮食控制一点，一个月七八斤是没问题的，当然，如果你的基数大的话，减的会更多呢，健身房的跑步机一般设置在六或者七就好，慢跑而已，一小时消耗的热量有655卡，快走是555卡，看你的坚持了，慢跑是瘦全身的运动，一个月下来你会觉得全身都瘦了一圈噢
其实不是你每天消耗多少热量达到减肥目标，而是你每天的运动量要大于你每天摄入的食物的热量才可以，所以要是想要减肥，一定要把运动和饮食有效的结婚起来，祝你成功阿

热心网友时间：2022-06-18 23:22

每个人的身高体重不同也不同
在一个跑步论坛上看到的能量消耗表，以此为依据看看减肥效果如何。按现在每天5.4Km计算，一个月的跑步距离为5.4X30=162Km；现在体重为68Kg，每减1Kg需要跑119Km，每个月减重为162/119=1.36Kg。
跑速大概只能到2000m/12分，减重效果会有所下降。

热心网友时间：2022-06-18 23:23

消耗热量124大卡
人要消耗1磅的脂肪,必须消耗3500卡路里的热量。

跑步4000米 能消耗多少热量

跑步4000米能消耗多少热量