便秘是特别痛苦的一件事情,造成便秘真正的原因究竟有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-04 08:09

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 19:49

现在大家吃的东西都特别复杂，所以经常会导致便秘。其实便秘是可以通过调节的，很多人没有科学的饮食或者挑食、厌食。没有养成良好的排便习惯，所以就形不成排便的条件反射就导致了排便。

但是很多人都不是特别了解便秘的原因。接下来我就跟大家分享一下我所知道的一些原因。

可能是饮食不足

有的人食量太少，经过消化后，肠道中的余渣太少，大便量不足，或者较长时间饮食不足导致营养不良。这样就会使得肌肉的张力不足，蠕动力不强，导致顽固性的便秘。

这样就会使得大便成碱性或干燥，从而引起便秘。当食物中含有大量的络蛋白，粪便中就会含有大量不能溶解的物质，从而导致便秘。

这样的情况只需要调整好心态就能够进行改善。

便秘的时候可以多吃一些含水量丰富的水果。如西瓜，葡萄，水蜜桃，芒果等。还有一些水果可以明显的起到通便的作用，如香蕉，火龙果。但是有的人偏食、挑食，导致摄入的食物中缺少膳食纤维，或者摄入的食品过于精细化而导致便秘。这样就需要多吃芹菜、韭菜等绿叶蔬菜或玉米、红薯等粗粮杂粮。

有很多人不知道，黑芝麻粥其实也有润肠道的功效，喝粥就能很好的改善便秘。那么接下来我就告诉大家怎么做黑芝麻粥。首先将锅烧热，放入黑芝麻，用中火炒熟，然后把黑芝麻磨成粉。再把大米淘尽放入锅中，加入适量的水，大火烧沸转成小火熬煮，等米成熟到八分时再放入黑芝麻粉搅拌均匀，继续煮至米烂烂粥就可以了。

热心网友时间：2022-06-20 19:49

便秘最重要的原因，可能就是你的肠道缺乏蠕动。，还有就是体内热邪，这个时候你可以多去吃一些性质寒凉的食物，促进一下你的肠道蠕动，促进排便。

热心网友时间：2022-06-20 19:50

肠道益生菌过少，代谢废物堆积，肠道干燥，经常熬夜和饮食不注意，造成代谢不顺，会引起大便干燥，便秘的出现。

热心网友时间：2022-06-20 19:50

便秘是因为肠胃不好，蠕动能力弱，不能把粪便排出体外。很多人经常吃肉，不爱吃菜也不爱喝水，缺少促进肠道蠕动的纤维就很容易便秘。

热心网友时间：2022-06-20 19:51

肠胃的蠕动能力弱，平时要多吃蔬菜水果;经常坐着，不运动;不爱喝水;天天熬夜，饮食不规律。