如何科学补锌?成人补锌过量会怎样?

发布网友 发布时间：2022-05-04 09:53

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热心网友 时间：2022-06-20 21:54

锌分布在人体所有组织、器官、体液及分泌物中，它对生长发育、智力发育、免疫功能、物质代谢以及生殖功能都有重要的作用，是人体不可缺少的微量元素。

它的主要作用体现在促进重要器官的生长发育；维持大脑记忆、感觉、认知等功能正常运作；维持免疫力正常运作，提高免疫力；促进细胞生长，有利于伤口愈合等等。

| 如何判断宝宝是否缺锌？

世界卫生组织2013年的数据显示，5岁以下的儿童中，有超过1/4发育迟缓与缺锌有关。缺锌的宝宝容易造成生长发育缓慢，还可能出现味觉减退、食欲不振、贫血、创伤愈合不良、免疫功能低下等症状。所以，宝宝是否缺锌，家长要密切留意一些信号，学会科学补锌。

1、食欲不振。缺锌会导致宝宝的食欲减退，对很多食物不感兴趣。当你变着花样给宝宝做食物，却一点也提不起宝宝进食的兴趣，出现了厌食、挑食、异食等症状时，就要留意了。

2、发育缓慢。缺锌易影响食欲，还容易让免疫系统受到影响，经常感冒发烧，或者患肺炎、扁桃体炎，宝宝的体重和身高也会比同龄孩子小。

3、反应慢。缺锌会影响宝宝大脑细胞发育，导致注意力不集中、多动、反应慢，学习能力差、记忆力也很差。

4、外伤难好。缺锌的宝宝皮肤自愈能力降低，伤口也会更难愈合，同时还容易患上皮肤病。

当然，以上这4点只是一些简单的信号，判断宝宝是否缺锌，还需要结合膳食情况以及生长发育水平和血浆锌含量、临床表现来综合判断。如果宝宝做了2次以上的检查显示锌含量较低，并且饮食有缺锌的风险，同时伴随缺锌的症状，则考虑为缺锌，需要在医生的建议下进行补锌治疗。

一般情况，特定的早产儿、长期腹泻的宝宝、肠病性肢端皮炎患儿以及经专业评估后，确定缺锌的宝宝才需要额外补锌。

| 如何帮助宝宝科学补锌？

6-24个月的宝宝生长发育最为迅速，这个阶段的宝宝是是缺锌的高危人群，新生组织增加需要大量的锌。此外，膳食摄入锌不足，如经常喝白稀饭，荤食太少、经常腹泻、感冒、发热等症状的宝宝也容易缺锌。

中国营养学会针对不同月龄宝宝提出锌的推荐摄入量是：6个月-1岁为3.5mg/d，1-3岁为4mg/d。对于以奶为主的婴儿，无论母乳喂养，还是奶粉喂养，只要奶量充足的话，一般是不会缺锌的。这是因为奶里含有足够的锌。

宝宝缺锌不是很严重的话，可以通过膳食补充的方式来补锌。如选择肝脏、鱼、瘦肉、禽蛋、牡蛎、虾、燕麦、花生、干果类、谷类胚芽等富含锌的食物。

如果宝宝严重缺锌，无法从膳食中补充足够的话，可在医生的指导下选择补锌剂。

最后还要提醒大家，宝宝不爱吃饭不等于缺锌！宝宝的饮食不像大人规律，饭菜难吃、餐具颜值太低、宝宝心情差、填鸭追喂等都会影响宝宝的吃饭积极性，家长不要随便给孩子补锌，补多了会影响铁等矿物质的吸收。

热心网友 时间：2022-06-20 21:55

为什么要补充锌元素，因为正常情况下，我们只需要通过食补就可以，不需要过度补充锌元素。锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状，引起上腹疼痛、精神不振，甚至于造成急性肾功能衰竭，严重的甚至突然死亡。建议你去正规医院，检查微量元素，看看自己的结果，在选择补充锌元素。

热心网友 时间：2022-06-20 21:55

补锌过量也是不科学的追答我觉得你可以吃益生谷旗下的妥金，它能补充抗氧化剂，减少氧化应激反应，提高男性生育能力。