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...年龄28岁 体重120公斤 我超胖了很多,有医生劝告尽量不要选择跑步减...

发布网友 发布时间:2024-02-14 21:18

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2024-10-14 02:59

体重这么重的情况下建议就是做一些缓和一点的运动 比如就是饭后散步 还有就是游泳是不错的选择的 就算在家里扭扭腰甩甩胳膊等都是可以的
等体重稍微下来后再进行跳绳跑步等全身运动
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的,就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

热心网友 时间:2024-10-14 03:02

240斤 赶快减肥

热心网友 时间:2024-10-14 03:03

我建议打篮球吧,打篮球减肥会快一点,并且很均衡,减全身的哦。还有就是那种拓展训练的方式也听减肥的

热心网友 时间:2024-10-14 03:06

你可以躺着运动,或是骑车

热心网友 时间:2024-10-14 03:00

我,175体重183平时运动运动没事

热心网友 时间:2024-10-14 03:00

确实会对膝盖有损伤,
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