...年龄28岁体重120公斤我超胖了很多,有医生劝告尽量不要选择跑步减...

发布网友发布时间：2024-02-14 21:18

共6个回答

热心网友时间：2024-10-14 02:59

体重这么重的情况下建议就是做一些缓和一点的运动比如就是饭后散步还有就是游泳是不错的选择的就算在家里扭扭腰甩甩胳膊等都是可以的
等体重稍微下来后再进行跳绳跑步等全身运动
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

热心网友时间：2024-10-14 03:02

240斤赶快减肥

热心网友时间：2024-10-14 03:03

我建议打篮球吧，打篮球减肥会快一点，并且很均衡，减全身的哦。还有就是那种拓展训练的方式也听减肥的

热心网友时间：2024-10-14 03:06

你可以躺着运动，或是骑车

热心网友时间：2024-10-14 03:00

我，175体重183平时运动运动没事

热心网友时间：2024-10-14 03:00

确实会对膝盖有损伤，

...年龄28岁 体重120公斤 我超胖了很多,有医生劝告尽量不要选择跑步减...

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