减肥期间吃什么水果效果最好,而且不会越吃越觉得饿?
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发布时间：2022-05-03 11:40
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时间：2022-06-19 14:54
水果不但拥有人体所需要的各种维生素和矿物质，还含有大量丰富的植物营养素，可以提高新陈代谢的速度，排除体内毒素，减轻体重。
吃什么水果可以减肥最快?今天小果带大家盘点越吃越瘦的几种水果，以及简单易行让你瘦的更健康的减肥食谱，让你在享受好口感的同时吃出健康好身材
1、苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需消耗体内积蓄的脂肪，达到减肥的效果。
热量：约100克/50卡路里
减肥食谱：吃苹果减肥最好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就吃颗苹果，对瘦小腹有着很好的效果。
2、香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低,还可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，将身体内的垃圾排出去，从而帮助减肥。
热量：约100克/91卡路里
减肥食谱：每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，香蕉还有让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。
3、番茄
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材，而且饱腹感很强，用来减肥比较合适。
热量：约100克/20卡路里
减肥食谱：番茄可以直接生吃，也可以用酸奶拌来做沙拉。
4、奇异果
奇异果含有非常优异的膳食纤维，能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，还有丰富的维C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差。
热量：约100克/50卡路里
减肥食谱：猕猴桃可生吃，也可以榨成果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，还能有助于改善睡眠状态。
5、蜜柚
蜜柚含有丰富的维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。其中葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免摄取过多的脂肪。
热量：约100克/35卡路里
减肥食谱：蜜柚可以直接食用，但最好在吃过晚饭半个小时后就吃，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。
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时间：2022-06-19 14:55
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时间：2022-06-19 14:55
2火龙果。火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感
3苹果。苹果是很多减肥人士的“心头好”！不仅热量低，其丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感。并且，苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。
4猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。
热心网友
时间：2022-06-19 14:56
